不少孕妇在怀孕前三个月会发生恶心和呕吐，这就是我们常说的孕吐。孕吐可能和人体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）和孕酮的升高有关。其中，hCG是胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，让验孕棒显示两条杠的正是它，hCG升高是对胎儿的一种保护。
当发生孕吐时，不妨尝试这些方法帮助缓解：
早晨空腹吃一些干性的食品，例如馒头、面包干、苏打饼干等；
2.避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜；
3.尝试吃一些酸的食物，比如橙子、柠檬、山楂等；
4.可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状，当然，像维生素B6可能个体差异比较大，也就是说，并非每个人吃了都有效；
5.放松心情，保证充足睡眠；
6.保持室内通风，尽量少闻到油烟等；
7.其它，如起床时慢点、饭后避免弯腰或躺下、吃饭时不喝太多水、尝试喝姜茶等。
8.当孕吐比较明显时，不必过分强调饮食均衡，可根据个人的饮食嗜好和口味，选择清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地吃点东西，特别是一些富含碳水化合物的谷薯类食物，比如馒头、玉米、土豆等。
其实，每个人的情况不同，这些方法不一定对每个孕吐都有效。具体还要自己进行摸索。如果孕吐非常严重，一定要及时去看医生。
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作者：刘萍萍，营养师&科普作者
