注意力的集中、控制与分配对我们的学习、工作，乃至生活都有着十分重要的作用。下面小编以快速阅读训练为例，为大家讲解如何集中、控制和分配注意力。
大家试想：在快速阅读训练中，眼睛面对快速跳动或移动的一组又一组文字时，要认知并看清楚其内容本身就是一件不容易的事，如果这时你注意力还处于心猿意马的状态，那训练的结果就可想而知了。
所谓“注意力的集中”，是指在快速阅读时，注意力要高度集中在阅读对象上，而对阅读之外的事物置之不顾。也就是说，要能够抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球运动员在训练时一样，眼睛除了保持对来回快速跳动的乒乓球运行轨迹高度注意外，对其他各种场边情况视若无睹。
所谓“注意力的控制”，是指在专心致志地进行快速阅读同时，要求学员既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上，又能够在必要时将注意力迅速转移到需要继续阅读的另一个重点问题上。做到灵活调节，活而有序。
所谓“注意力的分配”，是指在快速阅读时，对注意力的分配使用要合理有序，集中关键，兼顾视幅面。即既能把注意力集中在重点上，又能同时扫视周围的内容，判别哪些是应当比较重视的，哪些是可以一带而过的。
事实上人的注意力经过训练是可以大幅提高的。下面介绍三种简捷有效的训练方法。
（1）瞬间感知能力练习
精英特速读训练新版本中，增加了一项“整体感知”训练，整体感知训练主要强调对“一闪而逝”的图形、文字、数字的数量进行感知，就像拍照一样，将信息瞬间映射到脑海里，然后通过大脑的思维对信息进行处理。
整体感知训练属于速读训练中的一个综合练习：它要求训练者从整体上进行把握，扩大了我们的视野；训练的整个过程，协调了训练者“眼睛”和“左右脑”的机能，提高了注意力的集中、分配和控制程度；整体感知的这一“捕捉信息→成像→思维”的训练过程，同时也是快速阅读的眼脑直映的一种形式。
（2）注意力的定向搜索训练
速读训练中的“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
为了提高学员的注意力，精英特速读记忆训练系统中有不同难度和类型的“舒尔特表”可供学员逐级训练。如25数字的“舒尔特表”训练，系统要求学员在25秒内必须正确点击完表中无序的1 —25 个数字（文字）。训练所需时间越短受训学员的注意力指数越高，视野比较宽。思维反映速读敏捷。
（3）快速闪读记忆测试
精英特速读训练系统强调在快速阅读中，强化学员注意力集中的目的，提高迅速感知和瞬间记忆能力。因此，该系统在速读水平测试科目中专门设计“闪读瞬间记忆”作为注意力训练的内容之一。
训练时电脑界面上经提示数结束后，快速出现一行或几行文字内容，随即消失，让学员在回忆思考的基础上选择备选答题卡上的内容，哪些内容是刚才训练中出现过的文字或数字，正确加分错误扣分，选择合格过关通过。经过这样反复训练后，学员们的注意力和瞬间记忆力普遍得到提高。
文/《精英特速读记忆训练网》：快速阅读、注意力、记忆力、思维等方面的知识学习、能力训练。
