1、快步走
人每天都要走路，排毒只需在走路时加快速度，尽可能加大摆动和舒展手臂的幅度，这是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴系统、降低胆固醇和高血压。
2、练瑜伽
瑜伽是顶级的排毒运动，能够促进血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体机能。
3、足底按摩
通过按摩肾、输尿管、膀胱等足底反射区，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。按摩前要喝清水，以便按摩后排出毒素。也可在家按摩，只要在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，同样可以刺激足底反射区。如果在鹅卵石道上光脚或穿着袜子走，也是一种好方法。
4、弹跳
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。
5、主动咳嗽
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
6、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食，樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
7、深紫色葡萄
紫葡萄能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
8、草莓 草莓热量不高，而且又富含维生素C，在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
