别再减肥了,迟早还会胖回来的!

减肥总是反反复复

体重像溜溜球一样归来归去

其实这是有很多复杂原因的

今天让小编带你领略

为啥每次都会反弹

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生理原因

1.新陈代谢降低

新陈代谢决定每天总热量的消耗,其最大因子是体重。体重大的吃得多消耗多,体重小的吃得少消耗小。若减肥的时候不遵循身体的规律,什么都不敢吃,完全不敢吃饱,很容易打乱身体原有的代谢规律,造成新陈代谢下降。

2.脂肪细胞新增

脂肪细胞就像一个个小油罐,醋存着脂肪。人体中不仅有脂肪细胞,还有可以新生脂肪细胞的前脂肪细胞,当身体空间被沾满时,前脂肪细胞不会再新生为脂肪细胞。

然而若采取不正当的减肥方式,如通过短期疯狂的有氧和节食暴瘦或者抽脂手术,那么体内就有了足够的空间让前脂肪细胞新生,导致被抽离的脂肪细胞再次被填满。

所以暴瘦不一定是好事,平均一周减1~3斤是比较正常的,体重掉的快会造成肌肉损失,从而导致脂肪细胞新生,为以后减肥反弹埋下祸根。

3. 脂肪滴外覆膜强化

人储存的脂肪叫甘油三酯,不溶于水。在水中也会自然的汇聚在一起,脂肪细胞内的脂肪本身是小滴,多了就汇聚成了大滴。脂肪小滴周围包覆脂亲素和波形蛋白,脂亲素和波形蛋白容易受到脂解酶的分解,释放出脂肪酸到细胞外用,为身体提供能量。

但是,当众多脂肪小滴汇聚成脂肪大滴后,脂肪大滴会以脂滴包被蛋白A的形态包覆,以此阻止脂滴受脂解酶分解,并且脂肪和脂解酶的接触面积也会变小。

太大体重的人即使减肥成功,脂滴包被蛋白A还在,只是脂肪滴小了些,脂肪还是易进难出。所以当体重上涨4斤左右就要注意控制了,不要一时放纵心存侥幸,指望以后一起减,那样脂肪小滴汇聚成脂肪大滴,很容易形成减肥反弹的情况。

心理原因

相信不少人都有过这样的想法,等我减到多少斤我要恢复正常饮食,其实你所谓的“正常饮食”并没有那么健康。不信你看:

1.“天经地义”的主食

当你减脂期戒掉精细主食,家人说不吃大米白面会伤身体。无论是在饭馆还是家里,米面都被称为天经地义的主食。精细米面是近100年才普及的食物怎么会是天经地义的主食?

揭露一个细思极恐的事实:爷爷奶奶那一辈的人不吃零食、不喝饮料,为什么他们会得糖尿病?中国糖尿病患者超过1亿,并且这个趋势还在上升,数据称65岁以上的老人多患有糖尿病。所以,精细米面从来不该是人们的主食。

若你所说的回归正常饮食,不过是吃精细米面,那么反弹是迟早的,如果你实在无法割舍各种米面美食的诱惑,就和粗粮一起搭配进餐吧。

2.躲不开的隐藏糖

谁都知道,减脂期间要少吃甜食。你躲得开面包、饼干、蛋糕;躲得开碳酸饮料、果汁、冰淇淋,但实际上诸多带包装的食物,都会添加白砂糖、果糖或葡萄糖浆。精制糖无处不在,纯纯的热量并且零营养,具有成瘾性。是很多人疾病和肥胖的元凶,在这种情况下,想要不反弹难!难!难!

那么如果避免减肥反弹呢?

“远离精加工食物,

自己下厨吃真正的食物,

不要单一饮食,更不要节食

用健康减脂技术遵循身体规律

健康减掉身体里的脂肪”