你以为肌肉那么好练嘛！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
即便对专业健美运动员来说
小腿也是一个很难练的部位
因为它太耐疲劳，根本不生长
更不用提天生肌肉含量就低的女生
之所以姑娘们觉得腿太粗
往往是因为外面的脂肪太厚了
脂肪腿分为两种
1.平时是硬的，用力时还是硬的
2.平时是稀松软的，用力时还是软的
所以妹子们
不要再说自己是肌肉腿了
如果觉得腿粗，赶紧开始减脂！
当你的整体脂肪率低了
自然腿部就瘦了，但如果想要线条
就必须针对腿部训练
MAX分享四个练腿动作
针对皮脂较低的妹子
皮脂较厚的，还是要先去减脂
NO.1 徒手深蹲
左右各20-30次
NO.2箭步蹲
左右各15-20次
刺激感不够
可以手拿矿泉水或哑铃代替
NO.3单脚直立俯身起
左右各20-30次
NO.4后撤步蹲
左右各20-30次
