科学健身/体适能的健康收益
一、心血管和呼吸功能的改善
·通过改善中枢和周围的适应力而增加最大摄氧量。
·通过特定的绝对次级量强度活动降低每分通气量。
·通过特定的绝对次级量强度活动降低心肌耗氧量。
·通过特定的绝对次级量强度活动降低心率和血压。
·骨骼肌毛细血管密度增加。
·运动时乳酸阈提高。
·运动时出现疾病症状或体征的阈值提高（如心绞痛、缺血性ST段压低、跛行）。
二、冠状动脉疾病危险因素减少
·安静收缩压／舒张压降低。
·血清高密度脂蛋白胆固醇水平增加和甘油三脂水平下降。
·总体脂肪量减少，腹腔内脂肪减少。
·胰岛素需要量减少，葡萄糖耐量改善。
·血小板粘附和凝集下降。
·炎症水平下降。
三、发病率和死亡率降低
·一级预防（即：干预以预防初次发病）。
·较高的体力活动和／或体适能水平可降低冠状动脉疾病的死亡率。
·较高的体力活动和／或体适能水平可降低CVD、CAD、中风、２型糖尿病、骨折、结肠和乳腺癌及胆囊疾病的发生率。
·二级预防（即一次心脏事件后的干预以预防下一次发作）。
·基于meta分析（即：合并多项研究的数据），心肌梗死后病人参与心脏康复性运动训练可减低心血管疾病和全因死亡率，并且是多因子分因素降低的组成成分。
·随机对照试验并不支持心肌梗死后病人心脏康复运动训练，可减少非致死性再梗死的发生。
四、其他益处
·缓解焦虑和抑郁。
·改善认知功能。
·增强老年人的体质和独立生活的能力。
·增加幸福感
·增加工作、娱乐和体力活动的能力。
·减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。
·预防或缓解老年人的功能性障碍。
·增强许多老年人慢性疾病的疗效
