胖和瘦的世界究竟有什么区别？
穿衣服
胖——一切白搭！
瘦——一切百搭！
眼看着夏天就要来了，
想给你美丽的衣服一个更好的衣架
那就先从生活的小事开始吧！
一、引起肥胖的原因
1、缺乏运动
久坐不起是上班族的常态，才刚吃完饭就坐下来，长时间久坐不利于食物消化，容易囤积脂肪。另外，久坐不动缺乏运动的人，基础代谢下降，消耗热量的能力降低，很难瘦下来。近六成上班族每天坐6小时以上，进三成人每天坐着的时间超过8小时。缺乏运动成为“肥胖”的首要原因。
2、不良的饮食习惯
现在人的饮食习惯加剧肥胖，多数的现代人饮食不健康，特别是三餐不定时的人，一旦开始吃一顿，反而容易暴饮暴食而吃进太多的热量，或者会猛吃高糖高热量的零食来舒缓压力，危害你的健康。
3、睡眠不足
睡眠不足，导致饥饿激素增加，工作经常加班加点，晚上还要熬夜通宵，习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠？晚上该睡不睡，会造成血液中的饥饿激素增加，往往让人冲动下过量进食，从而导致肥胖。缺少睡眠不止会拉低你的工作效率，还会拖慢人体的新陈代谢，造成身体耗能处于低下状态，极其容易发胖。
4、激素变化
压力激素也会让你肥起来，职场人员工作压力大，易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，使体重增加。看着肚腩一天天变大你也无可奈何，压力或许可以让你更好的应付工作中的挑战，但长期以往，你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，身体内的盐分流失血糖降低，会更容易感觉饿，食欲大开后摄入热量远远超出日常所需，想不肥也难！
肥胖的危害，有不少人没有意识到，积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加；从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病，因为体内新陈答谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康；三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃太多的热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来缓压。
二、如何摆脱肥胖
1、合理饮食
三餐定时，八分饱，长时间不进食，身体误以为你处于饥饿状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少。长久下来机会发胖，而长时间空腹后再进食，会造成血糖急速上升，同样也容易囤积脂肪，所以要按时吃饭，别饥一顿饱一顿，晚餐也尽量提前吃，睡前3小时别再进食。
2、外食舍近求远
如果没时间自制便当，千万别去各大外卖APP点餐，出去走个几分钟到餐厅吃饭，吃完也可以顺便散步回到办公室，出去呼吸呼吸新鲜空气也有助于大脑清醒。
3、细嚼慢咽
你专心的咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，会不自觉的越吃越多，肚子上的那圈肥肉也就因此堆积起来了，所以尽可能不要一边吃一边工作。既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食!
4、适当节制饮食
在压力大，睡眠不足的状况下，可能会吃太多，因此要养成多吃天然食物，少吃有人工添加物食品的好习惯，调味也尽量排除煎、炸、炒的方式，避免高油脂、高热量。裹腹之余能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来！
5、选择午餐下午茶
维生素能够维护神经系统稳定，促进体内各种代谢作用并能调节各种内分泌。所以，当你觉得工作压力大时，可以及时补充维生素B和维生素C，放弃传统的下午茶，换成圣女果、莲雾、橘子、猕猴桃、草莓等食物，同时，适当添加富含纤维的蔬果以及高纤谷物，能帮助你及时排清宿便，轻松减压和瘦身。
6、用茶代替咖啡
当人生气或压力过大时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。因此不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性，过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出毒素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐，常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除肥胖烦恼。
7、适当运动
大家都知道运动对人体有益，所以尽可能每周都抽出几个小时，做做简单的运动。
跑步
跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增加体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免肥胖。
瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定，而且练习瑜伽可以让你锻炼身体柔韧性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
力量训练
力量运动能够提升人体自身的力量，延缓衰老，减少肥胖，改善因肌肉力量不足和退化，造成的肌肉劳损和身体形态改变，改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病，令你更加精力充沛增加骨密度，减少骨质疏松，关节病以及其他相关疾病。
