有一类人，明明体重一点都不超标，
脸也并不大，
但看起来却比实际重 20 斤。
有一类人，早上明明还好好的，
一到下午或晚上就下肢肿胀，
看上去胖了不少···
他们其实都很冤，
其实也都是受了一种害 ——水肿。
不用太过担心，
水肿的“显胖”要比真胖好解决一些，
今天小编就特地来帮你摆脱水肿困扰。
是胖还是肿？
如何区分
按压不一样
用手指按一下，皮肤立刻弹起来的，是胖；
手指一按，就按出一个坑，过段时间才恢复的是肿。
部位不一样
水肿突出的部位是眼睑、小腿和脚踝；
而肥胖，胖得多是肚子、大腿。
当然，它俩都会胖脸。
肚脐不一样
肥胖的人，肚脐是凹陷的；
水肿的人，肚脐是鼓起的。
为什么会水肿？
水肿的原因
以为水肿就是因为水喝多了？？
简直是图样图森破。
水肿的真正原因是体液平衡失调。
体位性浮肿
长时间站立、行走、下蹲或坐着，下肢血液回流受阻、淤积，容易造成浮肿。
特发性浮肿
眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这类浮肿多是自主神经功能紊乱造成的。
反应性浮肿
高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。
拒绝水肿！
如何改善水肿
减少盐分的摄入
食用盐的主要成分是氯化钠（ NaCl ），摄入过多钠离子，为了平衡体液浓度身体的储水量会比平时高，看上去就肿了起来。
医学上称之为 ——钠水潴留。
多摄入含钾的食物
钾离子可以帮助排出体内多余钠离子，具有利尿的作用。
高钾的食物包括: 茶、咖啡、大部分的蔬果类食物（如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等）。
多喝水
“都水肿了还要我多喝水？？”
其实在缺水的状态下人体会启动“存水”机制，以防长期缺水。因此，喝水喝得不够多的人，通常不自觉就加入了水肿一族。
重点问题重点分析
5个动作去水肿
动作一：
俯卧，双手置于胸部两侧，吸气时上半身抬离地面，手臂慢慢伸直。
头部充分后仰，呼气时屈手肘，让脊柱一节一节落回地面。
动作二：
双膝跪地，手掌置于臀部，双手依次放在双脚脚跟。
向前挺髋，头部后仰，左手离开脚跟向前延伸，眼睛看向手的方向，保持自然呼吸。
动作三：
仰卧在垫子上，双手置于身体两侧掌心朝下。
吸气时上背部和双脚同时离开地面，双手于身体两侧上下摆动，重复3-5次。
呼气时放松放回地面。
动作四：
右腿向前迈一大步，大小腿垂直，左脚脚尖踩地。
左手置于右脚内侧，然后右手举过头顶，使手臂、身体、左腿成一条直线。
动作五：
直角坐姿准备，吸气时双腿最大程度向两侧打开。
呼气时上半身前屈，弯屈手肘，肘关节触地，双手掌心合十。
不温情，纯戳穿！
如果你是水肿，就调整生活习惯；
如果你只是单纯的胖，别太爱自己.
