最近，朋友圈里的妈妈都在讨论自己孕期睡姿的问题，作为妈妈的我，也经历过这样一个阶段，所以能理解妈妈们的苦衷，孕期睡姿不合适确实会影响很大。
睡姿大比拼
看了上面的图片，我们似乎已经明白怎样的睡姿更有利于妈妈和宝宝的健康，但是在怀孕早期，因为肚子还不是特别明显，怎么睡都挺舒服的，对宝宝也没有什么影响，所以妈妈的睡姿就不显得那么重要了。但是到怀孕中晚期，伴随着子宫和胎儿的增大，孕妇就需要有良好的睡姿。不好的睡姿可能会影响子宫的位置，增加子宫对周围组织和器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量，也会影响妈妈的睡眠。
各种睡姿的利弊
仰卧
仰卧睡的妈妈可能会感觉到胸闷、头晕、心慌等症状，甚至面色苍白、四肢无力、出冷汗等问题，这是什么原因呢？
1、随着子宫的增大会压迫下腔静脉，使回心血量和心输出量减少，而出现低血压、静脉曲张。
2、也会压迫子宫后方的主动脉，使子宫的供血量明显减少，直接影响到胎儿的营养供应。
3、不利于孕妈妈体内钠盐和其他有毒物质及时排出，加重下肢浮肿。
趴着睡
一般妈妈晚上是不会趴着睡得，但多在午休时会在桌上小趴一会儿，但这样却对妈妈和宝宝却会造成很大威胁。
1、影响肺部呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压迫到肚中的宝宝，使宝宝缺氧。
2、加重妈妈下肢浮肿。
右侧卧位
右侧卧位相对前两种小些，但是不能长期采用右侧卧位。
右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺血缺氧。
左侧卧位
左侧卧位有助于利尿，减轻妈妈的浮肿，减轻下肢静脉曲张，防治痔疮；可以加快子宫和胎盘的血流量，保证胎儿营养的供应，避免胎儿缺血缺氧；还能纠正增大子宫的右旋程度。
左侧卧位睡不着怎么办？
1、买个侧睡枕，可有助于睡眠；
2、身后垫个高的枕头，睡得时候靠着它，慢慢就会养成习惯；
3、放松心情，睡前喝杯牛奶，泡个热水脚也可以缓解；
4、换着姿势睡也可以，不过以左侧卧位为主。
