骑行者们，这些对你们一定有帮助

1、随身携带一些轻巧且高热量的食物，例如巧克力等等。以确保身体有足够的能量提供肌肉活动。

2、在开始骑乘之前，事先摄取一些含糖量较高，且易消化的食物，最好不要吃油腻和不易消化的食物。

3、骑乘前与骑乘途中，应该都要补充以糖类（碳水化合物）为主的营养品，以利快速消化吸收，供给身体所使用。

4、在感觉到肚子饿之前，就必须要补充能量。

5、电解质的运动饮料，帮助补充水分的效果要比纯水来的好，而含糖量约3%左右的饮料，最容易被身体吸收。