想加入我国特种部队，就必须达到以下标准：25分钟内负重跑完5公里；单双杠一二练习都不少于200个；1分45秒内完成400米障碍项目的练习；投掷手榴弹数百次，并且每次须都在50米以外；1分钟内，完成100个俯卧撑或者手推60下70斤的杠铃。
入选以后，后面的训练就更加魔鬼化了：每天早晚都要进行一次10公里越野练习，做“五个一百”练习，也就是说撑臂、拉臂、仰卧起坐、俯卧撑以及蛙跳每天都要坚持做一百个。
除了体格训练，还要掌握国内外军队的武器设备，比方说各式机枪、炮弹以及反坦克武器，并且掌握过人的徒手格斗技艺。所有特种兵都应具备夜战、巷战的良好适应能力，并且可以掌握逃生、搜捕的相关技能。不但可以熟练地驾驶机动工具，还能娴熟地排除故障，使用机动工具上的武器等相关设备。
而美国特点部队则应采用以下训练方式：25秒内反方向爬行35米；.每分钟做37个仰卧起坐、33个俯卧撑；4.24秒内通过所有预设障碍；5.15分钟内跑完4公里；完成1000米全副武装泅渡。上述项目完成以后，还要行军18公里。2小时后便测试体力极限，应试者在一天内，未得到其他暗示、指点的情形下，采用罗盘、地图，在荒村野外，独自一人行军74公里。
看完以上中美特种部队的训练方法以后，不少人都会对美国特种部队的训练方式表示鄙视，有些项目甚至连身体素质较好的学生都能达到这一要求。就这方面看来，美国特种部队，也并没有那么先进，并不像诸多媒体以及报刊杂志界宣称的那样神，那么“高大上”，产生美军也不咋地的想法。
但是也有人会对此产生质疑，毕竟美国在训练时，都是真枪实弹进行训练的，但我国军队在常规训练中，涉及到的枪法训练内容并不多。毕竟我军注重基本功的练习，具备扎实基本工的士兵才是优秀的士兵，而基本功都较差的话，再多的枪法练习，也不过是短命的神枪手，在战场上，也没什么实用价值。
虽说在训练方式上，我军训练技法略微占据一定优势，但是我们也不能产生轻敌的自大心理。毕竟训练只是为特点兵的基本素质做好了前期铺垫，最终目标还是为了完成特定任务。而在战场上，任务是否能完成，还取决于多种因素，比方说军种装备，信息情报的获取。就装备看来，我国同美国存在一定落差，不论是在性能上还是在运用方式上。
