俗话说：一胖毁所有。肥胖既影响形体美，还容易诱发多种疾病，如脂肪肝，心脏病，痛风等。关于肥胖，一般我们都会认为全身性肥胖才是肥胖,然而肥胖还有一个评判标准:腰围。如果男性腰围>90cm，女性>80cm，基本也属于肥胖。那么，从医学角度来说，如何减肥才不影响身体健康呢？
据调查显示，国产胖子多是以大肚子为特征的“腹型肥胖”者。他们约占肥胖人群的三成左右。“腹型肥胖”通常也叫“隐性肥胖”。
随着肥胖的危害知识的普及，不少人天天嚷着要“减肥”，网上的减肥方法五花八门，就来了解一下这些减肥方法的利弊。
“轻断食”减肥法
首先来说说最近在朋友圈里火得不要不要的“轻断食”减肥法吧。这种新的减肥方法，真的像大家说的那么有用吗？
所谓轻断食是指在一周当中2天严格控制饮食，比如只喝果汁、吃水果，保证摄入500大卡左右能量，或者平日摄取能量的1/4，剩下几天正常吃，其本质也是节食。
这种方法容易导致减肥者营养不良，并且易反弹。营养不良、低血压、低血糖等一类的人群并不适合，建议不要轻易尝试。
运动减肥法
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动，如瑜伽、慢跑等对改善人的心肺功能和减脂都有非常好的效果。
要想让运动取得理想的锻炼效果，那么饮食的合理搭配是非常重要的，但是很多人却对这方面知之甚少，结果使运动效果事倍功半。
药物减肥法
国际上定义BMI（即BMI--Body Mass Index，中文为体质指数，是评估体重与身高比例的参考指数，一致上公认 18至25之间为健康的标准体重）超过27，可考虑药物减肥，但减肥药使用时应严遵医嘱。
药物减肥者应每3个月评估一次药物疗效和安全性。特别注意的是高血压、血脂异常、糖尿病的患者应采用获得批准的减肥药物。
手术减肥法
手术减肥的原理主要是通过微创手术对胃肠道进行重新“改建装修”，缩小胃的容积，减少食量并扩置部分小肠增强消化吸收能力来实现减肥目的。
注意的是体重掉得太快易对肝脏不利，诱发肝脏炎症反应，加重脂肪肝。一般来说，半年内体重下降5%～10%是比较健康的。
