久坐是现代都市人的一种生活常态!
坐着开车、坐着吃饭、坐着玩电脑手机......
就拿小编来说
每天面对的是办公桌和电脑
除了上厕所 其余时间都是坐着
一坐也就是7、8个小时而已
一直以为这样只会
坐大了屁股 坐出了“水桶腰”
直到有一天看到了这样一组数据：
每年因久坐而死亡的人数有200万之众
久坐
已经成为了世界卫生组织评定的十大致死致病元凶之一
据说到了2020年
全球会有将近七成的疾病是由久坐造成的!
吓得小编再不敢坐着码字了
让正在擦泪的小编告诉泥们
一个事实的真相：
虽然我们无法改变客观事实——
工作性质决定了我们必须要长时间坐着
但是久坐的伤害是可以减少的!
只要能坚持做好接下来这简单的几招
持正确的坐姿——最简单
●身体保持微微向后仰的状态，颈部最好有所依托。这样可以在一定程度上避免颈部遭受的压力。
●手臂要保持自然下垂，肩部肌肉处于放松的状态，手臂有一定的依托，这样可以减少手臂和肩部的疲劳感。
●腿部放松，膝盖稍稍高于大腿，这样的话腿部的血液循环能够得到畅通的保证。
●电脑屏幕略低于平行视线。
工作之余，多站立，多走动
在英国的一项研究中已经证实：如果能长期坚持每周五天、每天累计站3小时，效果简直比跑了10趟马拉松还要到位。
另外在美国犹他大学医学院的一项研究中也证实：如果每隔1小时起来活动2分钟，可减少33%死亡风险，对于那些有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。
可以通过上厕所、倒杯水、与同事讨论问题等方式多多走动一下，既可以缓解久坐的危害，也能适当的舒缓心情，利于更好的工作哦!
