健身减肥需靠长期的健身运动才有明显的效果，有的人一开始非常积极地运动，但一段时间后发现没什么效果就放弃了，这也是很常见的。
还有的人之前运动得比较少，进行激烈的运动减肥，这样减掉的不一定是脂肪，更多的是体内水分和电解质，肥胖的情况还会反弹。
春节期间，市民吃得多动得少，人体吸收的能量大于消耗的能量，剩余的能量就积累在体内转变成了脂肪。
短期激烈的运动减肥，等于突然增加运动强度，容易使长时间处于僵硬的关节受伤，超出身体负荷的运动也容易出现运动损伤和关节受损，不利于健康。
对于体脂率偏高，但脂肪含量并不严重的瘦身人士来说，运动减肥也许是一个较好的选择，可以在短时间内通过有效的锻炼，来紧实身体比较松垮的肉，从而的达到塑型的目的。
然而对于大多数胖子来说，身上超标的肥肉只会让运动加剧伤害身体，甚至会影响到身体的各个重要关节的正常运作。尤其是膝关节，极大程度会落下不可逆转的磨损。
科学减脂，才是你应该做的。通过技术来帮助自己减脂。有健康减脂三大原理科学管控，搭配其负能量平衡、低升糖、富营养来进行合理的膳食规划，达到有效的、高效的减脂速度。
