先做个小问卷：
你多久便便一次？
A一天一次
B两天一次
C一周一次
D一天三次
E其他
话说，每次便便完都忍不住往后看一眼，这可是个好习惯。一来成就感爆棚，二来，可以观察便便的颜色及形状是否有异常。
正常的便便，该是怎么样的？
事实上，吃什么拉什么是有一定道理的。当然指的并不是拉出食物的原型，但是吃进去的食物会影响到便便的形状、气味及颜色。
便便的成分除了人或动物的食物残渣排泄物，还有四分之一是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有维生素K、维生素B。
健康的便便与颜色
●正常的便便颜色应该呈现为中等深度的棕色，如果食用了绿色蔬菜或含有铁元素的食物，可使得便便颜色变为绿色或黑色。
●红色或柏油样色大便
如果近期大便中有大量的血迹，血丝，那么有可能是内部出血或者外部痔疮造成的，这意味着未被消化的血：包括肠胃道下部出血，比如大肠和直肠。
柏油便便，则意味着近几天有上消化道出血。
●浅灰色或白色大便
浅灰色大便意味着胆汁分泌受阻（有可能是胆结石）或者胆汁输送管受阻，当胆汁分泌受阻更进一步的时候，会出现白色大便，这意味着胆汁输送管受阻。当然，记得排除近期是否有食用这类食物比如大剂量的碱式水杨酸铋以及其他抗痢疾药物。[page]
便便与形状
按照布里斯托大便分类法，把便便的形状分为以下几类：
那么，哪些是正常的大便形状呢？一般来说，正常的便便形状是3~5型。
当便便是1~2型时，表示自己应该反省饮食内容是否太过偏重蛋白质，这两型便便也是通常我们所说的便秘。
治疗便秘方法老生常谈，贵在坚持：多饮水（晨起空腹喝1杯温开水，每天饮水量2000ml左右），多运动（每天快步走至少2小时），多食粗粮（玉米、燕麦等）、新鲜水果、富含膳食纤维的蔬菜（芹菜、韭菜等）。
如果便秘程度严重及紧急，则需要服用或外用相关通便药了。
大便脸，这说法是成立的
“大便脸”经常拿来形容一个人的脸色难看。但肠道是否干净确实会反应到脸上。长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等，因此，当你满脸痘痘的时候外加脸色各种暗沉的时候，要注意是不是经常存在便秘这个情况了。
6~7型，每天次数达3次以上，则成为腹泻。腹泻的原因众多：细菌或病毒感染，食物中毒，生冷食物都有可能成为腹泻的诱因之一。如果有上述情况则应该根据不同情况选择相应的抗生素治疗。
作者：十三医
『参考资料』
1.第八版内科科学
2.陈少明，余庆环.便秘的治疗
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