如果你觉得只有糖尿病患者需要控糖，那就说明你对健康的误解很大！糖不光是导致糖尿病的罪魁祸首，更是伤害心血管的重要罪人！
美国一项研究报告表明：有一部分人，卡路里含量的10%-25%来自于添加糖，他们死于心血管病的风险比常人高30%。那些摄食更多添加糖的人，这一风险提高了近三倍。吃糖会使胰岛素含量上升，从而刺激交感神经，导致血压上升，心率加快。另外，糖分加大了身体调节血压的难度。
有不少人体重正常，也不是糖尿病患者，却有心脏病发作，糖摄入过多可能是主因，但这点很多人没意识到。要知道，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。尤其是冠状血管，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。
因此，要提醒大家，别被加工过的所谓“全谷物”食品欺骗。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高，如果摄入过多，又没有及时消耗掉，多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，让你变胖并且增加心肺负担。
最好的解决办法就是，适当多吃粗粮。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，不仅降脂、降糖，还能抗癌，号称降低心脑血管疾病风险的“利器”。比如煮粥的时候放一把燕麦，就可以增加食物对心脏的“友好程度”。
