补钙要多吃富含维生素D的食物，因为维生素D能够促进肠道对钙的吸收和利用，并使钙沉积到骨骼上，促进骨骼发育。还有一个很重要的途径，就是喝牛奶。但是有些人更喜欢酸奶的味道，单就补钙来说，牛奶和酸奶哪个更适合？
酸奶当中加入了糖和其他配料，钙含量稀释之后，无疑是低于牛奶的。不过酸奶也有自己的优势，其中的乳酸菌，有利于促进人体矿物质的吸收。因此酸奶中钙的吸收率不一定低于牛奶。酸奶经过发酵之后，乳酸菌的活动增加了B族维生素的含量，原味酸奶的维生素营养价值跟纯牛奶是不相上下的。
大家在选择的时候，一定要仔细看酸奶的标签及营养成分表。超市里很多看似酸奶的乳饮料。根本不属于酸奶，这类饮料一般口感较好，但是脂肪和糖类的含量都高于酸奶，而蛋白质含量则偏低。在营养价值方面，跟酸奶不能相提并论的。
