现在许多人都习惯了晚睡，就算怀孕了一时半会也改不过来，还有一些孕妈是因为身体的妊娠反应影响睡眠，导致不得不熬夜。
影响孕妈睡眠的妊娠反应有很多：孕期的高孕酮激素，使得孕妈身体产生压痛感，继而影响夜间睡眠，也使有些孕妈发生胃食管反流，产生胃酸、胃灼热等，尤其在夜间会更加严重；夜间多次起夜，会使难以入睡的孕妈再次产生睡眠问题。随时随地都会发生的孕吐反应，更是孕妈睡眠的“杀手”；夜晚睡觉时，下肢会产生虫爬、刺麻等难受感，使孕妈不得不熬夜。
但孕期长时间熬夜，会对孕妈健康造成很大的影响：
一、刺激肌肤
孕妈长期熬夜，易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。
二、影响情绪
长时间熬夜会导致孕妈失眠、健忘、烦躁易怒等，不利于孕妈心理健康。
三、降低免疫力
长期熬夜会使孕妈精神疲劳、免疫力下降，易引发感冒、肠胃感染甚至是乳腺疾病！
四、引发下肢静脉曲张
孕期的子宫越来越大，会逐渐压迫到下腔静脉，下半身静脉血流不畅，易导致痔疮或下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、平躺睡眠时间缩短会加剧这种症状。
改善孕期睡眠小tips：
1.睡前洗个热水澡，可放松身体，更易入睡，孕妈最好采用淋浴。
2.孕妈多做背部和脚踝按摩，有利于放松肌肉，缓解疲劳。
3.朝左侧睡觉或平躺，避免压迫子宫。
4.采用腹式呼吸法进行深呼吸，可帮助身体放松，有助入眠。
5.孕期枕头能保证孕妈的正确睡姿，同时还可以支撑孕妈背部和孕肚。
孕妈要保持生活作息正常，调整睡眠生物钟，保证充足的睡眠，使全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。
