这是一串触目惊心的数字：
世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人
预计2020年将成为全球第二大疾病
每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万
中国抑郁症患者已达9000万
中国每年大约有28万人自杀
我国自杀和自杀未遂的人群中
抑郁症患者占50%-70%
但，我国抑部症就医率不足10%
春天是精神障碍复发极高的时期
约占全年复发率的70%
What does depression feel like?
得了抑郁症是什么感觉？
The color is gone from life.
生活黯然失色。
You are emotionally void. You feel nothing but emptiness, and you mourn the happiness you’ve lost.
你很空虚。你只觉得空洞，你一直在缅怀你失去的快乐。
Your mind is occupied with the events that triggered your depression, since there is nothing else. You ruminate on the source of your misery. You feel worthless. You feel like a miserable failure who let yourself and everyone else down.
你的思想被触发你抑郁的东西完全占据。你沉浸在你痛苦的源头。你感觉自己没有价值。你觉得自己是一个痛苦的失败者，让所有人失望，包括你自己。
Your only desire is to escape this. You fantasize about death’s release. You wonder if you might have the courage somewhere in you to end it.
你仅有的欲望是逃离。你幻想用死来解脱。你想知道你是否有勇气让这一切结束。
If you’re lucky, someone will be there to help distract you. It’s incredibly hard to reach out once the depression settles in, so you can’t assume you’ll get this support.
如果你够幸运，有人会帮你分散注意力。不过人一旦抑郁，就很难向外界求救，所以你没法指望会有人来帮你。
抑郁就像呛水
抑郁症则是溺水
抑郁症，在神动力学框架下理解，它本身是病理性哀伤。不同于正常哀伤，正常的哀伤有时限。大部分人的哀伤期小于六个月，如果超过六个月，则需要心理干预或者医学处理。一个人，对丧失亲人表现出哀伤，表明ta是一个"正常"的人，有着正常人的正常反应。相反，面对巨大的丧失没有哀伤的反应，则可能是使用了一些心理防御机制，比如隔离，比如否认，以用来保护自己，暂时蒙混过关。但这样掩耳盗铃式的自我保护却极有可能引起长期的后遗症。具体表现是，在丧失后的很长一段时间里，甚至可能是一生的时间里持续有哀伤的替代物出现，如生理上的不适或者疾病，包括不明原因的慢性疼痛，心血管系统病变，消化系统疾病，皮肤病等等；心理上则表现为，如长期失眠，做噩梦，看似与丧失无关的情绪低落，脾气暴躁甚至是重症精神病等等。长时间沉浸在哀伤中就形成抑郁。是一种难以言表的感受，不是具体亲人离去，珍爱东西的遗失。这种丧失是直接通向最原初最早期亲密情感中的丧失，唤起早期亲密情感的丧失。
第二个动力学特征是愤怒情绪的被压抑，导致攻击性逆转（转向自身）最终自杀。让病人表达对父母的愤怒和攻击是一件很困难的事情。病人能够完全觉察自己的处境，重建一种真实的亲密，真实的亲密是爱恨交织的，并不是理想化的好和糟糕至极的差。这是一种整合能力的重建，也是治疗师的工作核心。
每个人都有可能体验过抑郁情绪，但不是每个人都患过抑郁症。
对双相障碍的病人而言，抑郁是一个反复发作的症状，但抑郁又与双相障碍不同。严重抑郁症，或单向抑郁症，是一种失调的反复抑郁,不伴随（轻度）狂躁的症状。其他有关抑郁的病症有产后抑郁和创伤后应激障碍。
（注：双相障碍——双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。单向抑郁——主要表现为抑郁。表现的主症状为情绪低落、自责、无望。创伤后应激障碍——是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。）
当我们遇到处在抑郁情绪中该怎样做呢？
*保证睡眠
*均衡饮食
*积极进行有氧运动。（促进内啡肽和血清素的分泌，这两者是对抗焦虑和抑郁最有效的"药物"。
*注意释放压力
*有意识的认识自己和接受自己。
*约见心理医生
而一旦明确诊断为抑郁症，就应该积极的开始进行抗抑郁治疗，也就是药物治疗加心理治疗。
