说到阳光，人们总会想到它对骨骼健康的重要性，比如补钙，强健筋骨。其实，晒太阳的好处还多着呢。
多晒太阳有利于心脏健康
意大利诺瓦腊的东皮埃蒙特大学研究人员对1484名心脏病人体内的维生素D含量进行了检测，并通过冠状动脉造影术对其心脏病严重程度进行检查。检测结果显示，这些病人中体内缺乏维生素D的占70%，体内维生素D水平最低的病人，冠状动脉疾病的发病率超过平均水32%。与那些体内维生素D水平正常的人相比，体内维生素D水平最低的人发生动脉栓塞的概率翻倍。
英国专家认为，苏格兰心脏病之所以发病率高，主要是因为日光微弱。有数据显示，由于阳光不足，加上从10月到来年3月间白天时间短，导致人们维生素D获取水平低，60%的英国人在冬季结束前存在血压不稳的问题。我国中医认为，“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背可以强壮心肺功能。
多晒太阳可以减少近视
澳大利亚国立大学研究人员在医学权威杂志《柳叶刀》发表文章称，环境是造成近视眼的一个重要原因：近视很可能是由学生在室内学习时间过长，而在户外接触阳光时间太少造成的。文章指出，中国、日本、新加坡和韩国等主要东亚国家中高达90%的年轻人近视，新加坡学生平均每天在户外的时间是30分钟，而每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视率只有10％左右，非洲青少年的近视率则只有2%~3%。
研究人员发现，接触阳光能刺激化学物质多巴胺的生成，而多巴胺能防止眼球变长和进入眼睛的光线的焦点受到扭曲。所以专家强调，一天接触日光数小时很可能有助于预防近视眼。
多晒太阳能保持身材
美国专家研究发现，在同一年龄段的妇女中，缺乏维生素D的体质指数（BMI）平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。体质指数是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标，它不仅对反应体型胖瘦程度较为敏感，而且对皮褶厚度、上臂围等营养状况指标的相关性也较高。其计算公式为：BMI＝体重（千克）/［身高（米）］2。
世界卫生组织对成人BMI的划分是：正常范围为18.5～24.9，＜18.5为低体重（营养不足），≥25为超重，肥胖前状态是25～29.9，一级肥胖30～34.9，二级肥胖35～39.9，三级肥胖≥40。这一标准为世界各国广泛采用。
此前也有研究发现，维生素D是身体制造瘦素所必需的营养物质。瘦素又称“脂肪抑制素”，是肥胖基因所编码的蛋白质，其对机体能量代谢和肥胖的发生有重要作用。一方面，瘦素作用于下丘脑的摄食中枢，产生饱腹感从而抑制摄食行为；另一方面，瘦素广泛作用于肝脏、肾脏、脑组织、脂肪组织等的瘦素受体，使其活跃，增加能量消耗。肥胖人中有95%以上的人存在内源性瘦素缺乏和瘦素抵抗。
多晒太阳能预防糖尿病
阳光不仅让我们健康，还让我们更苗条，而肥胖本身就是糖尿病的致病因素。一项长达14年的针对30~55岁女性的观察研究发现，肥胖女性发生糖尿病的危险是正常妇女的40多倍。另一方面，适度的紫外线照射有助于人体释放一种可以延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。专家发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。
多晒太阳能预防早老性痴呆症
缺乏维生素D的人，罹患早老性痴呆症的风险要大得多。英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的概率高出平均水平五成；严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%。如果用大剂量的维生素D治疗，患者的行为能力会有明显改善。但大量服用合成维生素D容易招致中毒，而阳光是人体获取维生素D最自然的来源。
多晒太阳能杀菌止痛
我国传统医学把晒太阳叫做“采日精”，令人体补骨头、补阳气、补正气，可增强免疫力，抵御“外邪”入侵，帮助身体战胜疾病；而养生保健亦有句名言：“正气存内，邪不可干！”
我们都有共同的感觉：当天空阴沉时，人的心情都不大愉悦，而当晴空万里时，人们的脸上和内心都会备感舒畅。阳光可以成为人精神上最实用的安慰剂。阳光中的红外线能使物体发热，人皮肤表层能吸收长波红外线，深层能吸收短波红外线，因此在阳光照射下，人的毛细血管会扩张，血流会加快，因而会使人精神愉快。
阳光是一种天然的杀菌剂，起到杀菌作用的主要成分是紫外线，许多细菌在阳光直接照射下很容易死亡，所以应该经常把被子、枕头一类的东西拿出去晒晒。按其波长，光线可分为可见光线、红外线和紫外线，可见光介于红光和紫光之间，连续照射时会对链球菌、脑膜炎双球菌等细菌起到杀菌作用。此外，红外线还有消炎止痛的作用。
请珍惜最廉价的营养品
有了阳光，大地万物才会复苏生长，但阳光不仅是造物主带给万物的，它更是对人类的恩赐，经常把自己“拿”出去晒晒对健康是非常必要的。
遗憾的是，现在生活好了，人们对高科技产品似乎更青睐了，而对阳光却不那么在意了。联合国粮农组织、世界卫生组织食品和营养专家马克·华伟士就曾特别指出：“中国人晒太阳太少了！”
特别是一些年轻女性很怕被太阳晒黑皮肤，只要出门便离不开眼镜、遮阳伞、防晒霜、长裙、手套……把自己全副武装起来。其实，烈日下的阳光确实需要做些遮挡，但这并不意味着要避开所有的阳光。在适宜的阳光照射下，人的新陈代谢增强，细胞增长得到促进，皮肤营养反而会得到改善。
阳光，是大自然赐予人类最廉价的营养品，但愿我们不要漠视了它，不要辜负了它！
（作者：丹若）
