“散步也能走出病”，这还真是第一次听说呢！自从“微信运动”风靡后，朋友圈里就多了“晒步族”,相互比拼近日谁的步数最多，谁占领了封面，便可好好的鄙视朋友一番！
不过那些动辄就日走万步甚至几万步的朋友们！您是把手机绑在了狗身上了吧！
虽说，走路被称为“世界上最好的运动”，但是要切记，一定要量力而行！否则你就会像下面这几位一样，得不偿失！
走出来的滑膜炎！
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液！
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，断了大腿骨！
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
同济大学附属天佑医院——骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
到底怎么走才最健康呢？
来自骨科医生的温馨建议：
?成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000步。
中老年人走路时记得把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。锻炼效果会更好哦！
