先来自我判断下你是否缺乏安全感
1.与一帮朋友去饭店吃饭，如果要你坐到外边，尤其是背靠门口的位置，你会不会觉得非常别扭？
2.在网上你可能是一个谈笑风生的俏女孩，可是如果真要去见一位陌生人，你会不会觉得很不自在？
3.晚上你一个人在家的时候，你是不是总怀疑门窗没有关好？
4.如果一位朋友与你非常亲近，你是不是高兴的同时还觉得有些紧张？
5.当几位同事正凑在一起大声聊天，你会不会感觉只要你走过去，他们就会散？
以上五个问题，如果有3个您回答的是“是”，那么基本可以断定，您是一个缺乏安全感的人。其实也不必通过测试，我们在生活中就会经常听到有些朋友说：我是一个特别缺乏安全感的人。
图片来源网络
那么，到底什么是安全感？
心理学说：安全感是指一个人具有相对稳定的对自己和周围世界的信任感和坚定的不惧怕感。
我说：安全感就是一种踏实的感觉。而且人人都需要安全感。
美国著名的心理学家马斯洛认为，人有两个基础需求，一是生存需求，就是人活着就需要空气、水和食物，而另一个就是安全需求。在基础需求被满足的基础上，我们才会生出归属感、自尊等精神需求。
安全感就好像空气，看不见，摸不着，但是每个人都需要。就好像挨过饿的人终生都怕再次挨饿一样，安全感一旦缺乏，也会终生去寻觅，所以我们会看到：有人疯狂购物，明知道可能没用却不能自已；有人监视男友，一遍遍要求对方甜言蜜语许愿发誓，却依然保持时刻怀疑；有人控制孩子，一边说着要给孩子自由，一边事无巨细地叮咛嘱咐甚至代办......
求之不得，辗转反侧。安全感就是一个磨人的小妖精。
图片来源网络
安全感适度缺乏也有益处
对于女人来讲，缺乏安全感是正常的。安全感适度缺乏会使我们变得更加敏感、谨慎，对家人“无微不至”，对朋友“善解人意”，对工作“一丝不苟”，这些都是作为女人的优势。
而过度缺乏就不好了，轻者就会出现各种不适，严重者还会引发焦虑、抑郁等心理疾病，这些年由于抑郁症而丧失的那些年轻生命，很多都是安全感极度缺乏。
缺乏安全感的“症状”可能是自卑、畏缩、闭塞，也可能是截然不同的另一种表现：自大、张扬，以攻击性来掩盖内心真实的脆弱，这被称作“反向形成”。所以安全感是否缺乏，不是外人看出来的，而是自己内心的感受。
图片来源网络
安全感的主要来源
母亲是我们心灵深处最初的安全感来源。具体来说，我们的安全感来自于母亲的两个方面：及时满足、稳定的情绪。
“及时满足”指的是我们0-6个月的时候，所有的需求如果母亲能够做到及时满足，那么我们就会建立较高的安全感。这个安全感基于对母亲的完全的信任。饿了就会有甘甜的乳汁，尿了就会有干爽的尿布，冷了会有温暖的怀抱……绝大多数妈妈都会听懂孩子哭声，在孩子有需要的时候，能放下手中的事，第一时间赶到孩子身边，满足他的需求，这就是“及时满足”。
如果婴儿以哭的形式呼唤了较长时间，都得不到相应的照顾，那么久而久之，他就会失去对母亲的信任，建立安全感的第一个关键期或许就这么错过了。
当我们逐渐长大，母亲所能给予我们的最好的礼物就是“稳定的情绪”，这是建立安全感的第二个重要因素。
曾经有一位来访者，她在母亲去世后得了抑郁症，来做心理咨询的时候一直说着一句话“你欠我一个解释”。在随后的治疗中，当再次面对“母亲”，她一下就哭了出来，历数小时候母亲发的“莫名其妙”的火。经过分析得知，那是因为母亲自己吃了太多苦，无处消化，所以经常会表现出不高兴甚至是暴躁的情绪。对于孩子来讲，她不理解母亲的情绪来自何处，进而本能的会向内攻击自己，认为“是因为我表现不够好妈妈才生气的”，从而得出“妈妈不爱我”的结论，这样在自责与困惑中长大的孩子，何谈安全感？
图片来源网络
自我修炼安全感
当然，能看到这篇文章的人都已经过了从母亲那里获得安全感的最初阶段，那么我们只能通过“自我修炼”来提高自己的安全感。怎么修炼呢？
首先，与母亲“和解”。哪怕是与母亲一直保持亲密关系的人，也建议与母亲进行一次长谈，谈的内容就是“我眼中的你”。你会发现，“妈妈眼中的我”其实与真实的我是有差距的，而“我眼中的妈妈”与妈妈真实的感受也是有差距的。当谈话结束，你真正体会到一个词，叫“释然”，安全感的漏洞会有些许弥补。
其次，重拾自信。自信心是水，安全感是船，二者的关系就是水涨船高。女人的自信可以来自多个方面，通过读书提高修养当然是最有效的，也是比较漫长的一个过程。而快速提升自信的方法也有很多，比如穿一套好看的衣服、精心化一个美妆，哪怕像电影《出水芙蓉》那样，每天起床给自己一个暗示：“我最美，人人都爱我”，都会让人觉得阳光照进心里。
第三，寻找支持。我们每个人都不是独立的，亲人、朋友是必须要有的。当我们自己的安全感不足以抵挡外来的恐惧或者焦虑的时候，一定要找一个倾听者，诉说的过程是一个发泄的过程，也是梳理的过程，有时候诉说完毕，就已经找到了解决问题的办法。哪怕问题真的棘手，亲人朋友们的包容也会让你冷静下来，积攒更多的勇气去面对。
编辑：姚迪
（专家：杨玉慧，国家二级心理咨询师，科普中国微平台原创首发）
