“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”
人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。可偏偏有一大波人因失眠而辗转反侧，深陷焦虑。
普通青年：熬夜并非我所愿，是真的睡不着！
文艺青年：不是我不想睡，是夜不让我走
逗逼青年：我不睡，是因为夜太美！
失眠是睡眠障碍症中的最常见的一种症状，失眠绝对是一种病，得治！同济大学附属天佑医院神经内科的专家带你们“涨姿势”——看看失眠症到底有啥危害。
长期失眠的危害
1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了。
2、造成习惯性脱发：睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
3、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
4、形成心脑血管疾病：经常失眠的人很容易出现血管硬化、口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风、心脏病等疾病。
睡不着怎么办？
1、养成规律作息：现在，年轻人的作息时间不规律，在周末或节假日，更是晚睡、熬夜，这样造成身体免疫力下降、皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态。
2、临睡前放松身心：在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，避免在进入睡眠状态时不小心被吵醒，就很难再进入好的睡眠了。
3、睡前切忌饮食：晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝（喝太多水会造成水肿）。
4、适量运动提高睡眠质量：如果想要更容易入睡，晚饭过后一段时间可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。
5、戒掉酒精、咖啡：在睡前的2小时内，最好不要再接触含有咖啡因的饮料、茶及苏打水，更不可以再饮酒，酒精会使人昏睡，得不到深度的睡眠。但是，睡前一杯热牛奶对睡眠很有益。牛奶可以让血液快速地集中到胃部，而大脑暂时缺血缺氧就会困乏，有助于进入睡眠。
专家提醒：
持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害、社会经济损失等不良后果。
如果您有入睡困难、睡眠浅、早醒，伴随紧张不安、焦虑、烦躁情绪；鼾声如雷，醒来后感到疲倦不堪；夜间睡眠时间充足，白天仍然控制不住的打瞌睡；多梦，说梦话，睡觉时经常拳打脚踢、摔下床等，建议您到医院睡眠门诊就诊。
