在这个春意盎然，暖风袭人的时节里，大部分人和小知一样，被春风吹得哈欠连连，睡意浓厚，但却有人因为失眠而辗转反侧，痛苦不堪。失眠是相当恼人的，没有失眠的人不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，企求一个香醇、高枕无忧、夜晚是多么困难，下面就介绍几种帮助大家安稳入睡的食物。
一、香蕉——包着果皮的“安眠药”香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里其实不高，且食物纤维含量丰富，可以促进第二天排便！
二、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而且牛奶中钙含量也非常丰富。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用则更为明显。
三、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定作用。
四、燕麦片——咀嚼燕麦也助睡眠燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时，燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。
五、杏仁、核桃等——坚果含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。睡前吃少量的坚果有利于心脏健康，可以改善睡眠质量，临床上也经常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
