女性大多顶着工作的压力，还要面对家庭的琐事，难免会显老。要想年轻，每天最好坚持30分钟的有氧运动，饮食上各种营养的补充也很关键。
皮肤暗黄、面色苍白、精神不振大多是由于体内缺铁。铁能与肌红蛋白结合用于肌肉储存氧构成各种金属酶的必需成分，维护机体正常的免疫功能。铁缺乏是一种很常见的营养素缺乏。成人大多会造成机体免疫力低下及缺铁性贫血。缺铁性贫血是体内储存铁缺乏影响血红蛋白合成引起的贫血。红细胞的生成减少是引起贫血的主要原因之一，而铁与红细胞的生成与造血密切相关，所以缺铁是引起贫血的主要营养因素。
缺铁性贫血也会会引起性冷淡,因为血液中的铁元素影响着上皮细胞的营养状况。患缺铁性贫血的女性,房事时会感到疼痛,性欲自然减退。轻度贫血, 通过饮食以及补充铁剂, 很快就可以恢复。若身体出现缺铁，可以先用补血的铁剂，这样能够快速的改善缺铁性贫血的症状。但是一次不可以过量的摄入过多的铁，避免造成铁中毒。饮食上多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏，蛋黄芹菜紫菜等。猪肝就是很好的补铁食物。当然，运动和饮食调节之外，每天有良好的精神状态，打扮得体也使整个人变得年轻。
