为什么歪果仁不午睡?

1

自从创业开始,压力增大,睡眠质量下降,我就不得不靠午睡来补足下午的精神。尤其越来越发现,现在一吃完午饭或晚饭,就会犯困,想立马躺下小睡一会。

和母校的校长几次吃午饭,校长都会早早吃完,回办公室补上一个小觉,下午继续奋斗。

为什么我们这么依赖打个盹,睡个午觉?

今天看了个帖子,我才算了解点真相。

在知乎上有个讨论帖,有人说中国人爱午餐后睡觉,外国人却很精神,不午睡,为什么?

置顶的帖子说中了要害:

食物

2

咱们中国人,吃饭无非两种,米和面,但都是碳水化合物,一顿饭就能吃3两的米或面,这些东西吃下去后会转化为糖,导致血糖升高,冲到大脑,于是人会犯困。

还记不记得变形金刚1里的那个胖子?吃完所有的甜甜圈后,对着FBI大喊一通,出卖队友,最后说了一句“sugar rush”,表示头晕,然后趴在桌子上。

sugar rush就是西方人认为吃多了甜食会头疼或头晕,是血糖升高的表现。

所以虽然西方人知道中餐好吃,但很少在工作日去吃,因为一吃就会犯困。

大家也发现,中国人提倡午饭吃饱,晚饭吃少,这个和西方人是相反的,他们午饭吃的极少,正餐是晚餐。很多在国外留学和生活的人发现,外国朋友中午基本只吃个沙拉或三明治,有在中国的日本朋友午饭只吃个水煮蛋。

我也试过这样,发现吃的少确实不容易犯困,但是四五点容易肚子饿,突然好像明白了老外为什么要整下午茶,原来是为了在晚饭前垫一点。

我刚毕业时和老外创业,有次忙到快要到中午两点我还没吃饭,路过他家,他说我给你做点吃的吧,我好感动,以为要吃什么大餐,没想到就是两片面包夹了点火腿和菜叶子,我心想这么小一个三明治我怎么能够?以为他在开玩笑,没想到人家很认真的递给我,我吃完后没见后续,当时介意了好一阵,以为是对方小气,现在才明白,人家真的是给我吃了很地道的西方午餐。。。

先总结两点:

1.老外午饭吃的少,晚饭吃的多。中国人午饭吃的多,午后容易犯困。

2.中国人吃的主食都是碳水化合物,导致饭后血糖升高容易犯困,而外国人吃的是蔬菜和蛋白质居多,很少吃类似米面的碳水化合物,所以吃完后不会有sugar rush。

3

从上学时我们就有一个经验,午饭一吃饱,我们就容易犯困,所以回到办公室,教室里都要先趴一会儿,这个在中国很常见,在外国人看来这是不可思议的,因为他们的文化是,不要在公共场合睡觉。

很多在外国读过书的朋友有过这样的经历,吃饱后去图书馆,想发愤图强,无奈饭后太困,想着先在桌子上趴一会,然后开始学习,这个在中国的图书馆很常见,午饭后到处能看到趴着睡觉的学生,但在国外的图书馆,你会被管理员大妈叫醒,她以为你生病了,或者会说你的这种行为不雅。

你午饭后在办公室趴着睡了一会,会有外国同事问你是不是生病了,如果病了就请假回家或者去医院,因为西方文化不鼓励带病工作,认为这是不专业的表现,带病工作对自己的身体不好,也可能会导致工作失误。而在中国我们鼓励带病工作,认为是敬业的表现,你看,又是文化差异。而且由于外国人不在公共场所睡觉,所以你的趴下会让别人以为你是病了,而不是困了。

难道老外就不午睡么?

我觉得肯定是会有午睡的,不然就不会有take a nap这样的词,但是人家是在家里或者隐秘的地方睡,绝对不会在办公室或者图书馆里睡着,不然就会被认为是没教育或者是生病了。

所以,不在公共场所睡觉是西方普遍的一个文化潜规则,也是老外不午睡的第三个原因。

4

反思下我自己,由于被洗脑午饭一定要吃饱,我中午都会吃面或者吃饭,一定要吃饱,回到办公室就犯困想睡半个小时。现在我一定要控制自己,午饭少吃,多吃蔬菜和水果。

想想自己的大学时光,当时很努力的学英语,所以通常午饭不吃或者吃的少,确实下午不怎么困,还挺精神。当时以为是自己年轻气盛,现在才明白是什么原因。

我也鼓励大家吃饭吃七八分饱,这样很养生。