现实生活中女汉子强人越来越多，可是再坚强的汉子也是个姑娘，做为姑娘，要学会照顾好自己的，以下9个行为你要坚持的。
科学的早餐
健康的早餐不能缺
早餐是燃烧脂肪很重要的环节。早餐在饮食计划中，起着决定性作用。人于睡眠时，新陈代谢的速度会降到最低，随着早上的醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常的水平。醒来后吃上餐，新陈代谢的速度就提高的很快。如果你是一个运动爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，或是加了蜂蜜的面包片，是一个很不错的选择。
牛奶
生活中不能没有牛奶
一天喝3杯牛奶的女人，会比没有喝牛奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让牛奶变的如此神奇呢，答案是牛奶中丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体更快的燃烧脂肪。
科学睡眠
不能缺睡觉
网上说过了11点睡觉的女人不要脸，过了1点睡觉的女人不要命。午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
女人喝蜂蜜
不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
女人运动
不能缺运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
多粗粮
不能缺粗粮
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
学会放松
不能缺放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
女人喝水
不能缺水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
多吃坚果
不能缺精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃（蜂蜜沾核桃是不错的补脑食物）、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
在家还好，如果你是出门在外打拼的姑娘，还是要学习好好照顾好自己的。
