生活中我们经常会选购乳酸菌饮料和酸奶，电视广告中也经常看到它们的广告，都打着“促消化，提升免疫力”等口号，可乳酸菌饮料和酸奶到底谁更胜一筹呢？
首先，从作用机制来讲，两者都是通过产品内含有的益生菌调节肠道菌群平衡发挥作用的。乳酸菌饮品主要含有干酪乳杆菌，酸奶中主要含双歧杆菌和保加利亚乳酸杆菌，它们都属于乳杆菌属，都能发酵糖获得能量，产生大量乳酸。并且其余生理性功能也大同小异，不过，经过众多专家学者的不断探索、实验，已确认双歧杆菌是肠内最有益的菌群，双歧杆菌数量的减少乃至消失是“不健康“状态的标志，双歧杆菌被认为是人体健康的晴雨表。并且双歧杆菌在肠胃中分布的数量会随着年纪的增长而减少，因此增加体内双歧杆菌的含量也是保持健康身体的一种途径。在菌种方面酸奶似乎更占优势。
在超市，乳酸菌饮品和酸奶都会摆放在奶制品货架，不过乳酸菌饮品并不等同于牛奶，乳酸菌饮料虽然成分中也含有乳酸菌、牛奶等，但牛奶的含量很少，其中蛋白质、脂肪、铁及维生素的含量也都远低于酸奶，数据显示一般100克酸奶的蛋白质含量都在3%左右，而乳酸菌饮料只有1%。但是酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中还产生了人体营养所必需的多种维生素，且易于吸收，特别是对乳糖消化不良的人群。而乳酸菌饮品还分为活性乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料，非活性乳酸菌饮料一般不存在活性乳酸菌饮料的功效。从营养价值来看，酸奶更胜一筹。
在食用适应性方面，酸奶中由于牛奶中的酪蛋白凝块更小，同时酸奶还提高了儿童胃内的酸度，因此对宝宝的水化吸收更有利。冰镇的乳酸菌饮料吃多的话会影响食欲，使儿童不愿吃正餐。
从上面看来，乳酸菌饮料似乎与酸奶相比毫无优势，那么，是什么让它如此能够迅速抢占国内市场呢？
酸奶在发酵过程中所采用的菌种耐酸性通常较差，饮用时很难到达胃里，因此肠胃调理功效非常有限。乳酸菌饮料的蛋白质含量虽然只有酸奶的1/3左右，但其中所含的益生菌耐酸性和生长活性却更强，有更好的肠胃保健功能。对于有经常性便秘、腹胀等症状的人来说，肠中食物不能及时消化排出，有害菌不断在肠道内繁殖，可引发多种消化道疾病。肠道除了承担消化系统的功能外，还是人体内最大的免疫系统。免疫力低下的人也可多喝一些乳酸菌饮料，以起到改善体质的作用。
由此看来，酸奶与乳酸菌饮料各有利弊。其实，不管是选购乳酸菌饮料还是选购酸奶，都得根据自己的身体需要来定。一般来说，有便秘、腹胀、免疫力低下等症状的人，选购乳酸菌饮料是最为合适的，因为酸奶虽然在菌种方面占有优势，但菌种耐酸性较差，饮用时很难到达胃里，达不到调理的功效。但是酸奶也并非一无是处，若是想补充营养，酸奶完胜乳酸菌饮料，因为乳酸菌饮料的营养价值比酸奶、牛奶要低很多。另外，如果想要调节儿童体质，选择酸奶是最为合适的，如果用乳酸菌饮料来代替，则容易造成营养不良。
知识点：不同的菌群对生存条件有不同的要求，它们对人体的影响也各不相同。
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作者： 吴任燕[责任编辑: 范作言]
