(一)宴请长辈或是领导，一些礼仪上的事情，千万别忘记了
1.谁来点菜
吃饭谁点菜这个很讲究，要看请的是谁，被请人的身份地位，以及彼此的关系。因为彼此利益关系、身分地位不同而点菜的方式也会不同。这里有几点要注意的。如果是自己买单，先让客人点菜，然后自己再点菜;如果客人是外地的，尽量自己点菜;如果陪同领导吃饭，千万不要因为尊重他，或是认为他应酬经验丰富，而让他来点菜，除非是他主动要求，否则，他会觉得不够体面，把点酒水饮料的权利留给领导。
2.点什么样的菜才合适
商务宴请点菜也有高低档之分。最高档的菜称为“头菜”，燕窝鱼翅打头的称“燕翅席”。以下依次还有“燕鲍席”、“燕菜席”、“鲍翅席”、“参翅席”、“鸭翅席”，称为“席”的，最低也要海参打头，为“海参席”。燕、翅、鲍、参、龙虾等，也叫“大件”。主菜：是宴请菜品中最为高档的，一般可以有一到两道。副菜：一般都是由鸡鸭鱼等组成。没有特别高档的菜时，这类也可以成为主菜。下饭菜：一般为炒菜，口味以咸鲜为主。清口菜：是清淡的和蔬菜等。
3.如何做到菜品多样化
原料选择应多样，如鸡、鸭、鱼、肉、豆、菜、果;加工形态要不同，如丝、条、块、丁、球、整只;调味变化有起伏，如酸、甜、辣、咸、鲜、香、复合味;色彩搭配应协调，如赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫;烹调方法选多种，如炒、烧、烩、烤、煎、炖、拌;质感差异多变化，如软、烂、嫩、酥、脆、滑、糯、肥;器皿交错有特色，如盘、碗、杯、碟、盅、象形;品种衔接需配套，如菜、点、羹、汤、酒、果、甜品。
4.点多少合适
一般比较正式的场合，人均一冷一热是比较合适的菜量，如果是成熟女性较多的话，至少还要加二道面食点心，外加一道汤。如请南方人或老外吃饭，可以有一道甜点。如果是男性较多的餐会，菜的量无所谓，先喝酒就是了。
5.点菜禁忌
【食物搭配禁忌】
有一些食物同时使用对人体是有害的，点菜的时候要随时注意，比较常见的不能同时食用的食物有：鸡肉和芹菜、萝卜和木耳、芋头和香蕉、羊肉和西瓜、大蒜和狗肉、豆腐和菠菜、牛肉和韭菜、木耳和田螺等。
【宗教饮食禁忌】
国内的佛教徒少吃荤腥食品，它不仅是肉食，而且包括葱、蒜、韭菜、芥末等气味刺鼻的食物;穆斯林教一般不吃猪肉;伊斯兰教徒用清真席，不用酒，甚至不用任何带酒精的饮料：印度教徒不食牛肉。
【个人饮食禁忌】
高血压、脑血管、心脏病、脉硬化和中风后遗症的人不适合吃狗肉;肝炎病人忌吃羊肉和甲鱼;胃肠炎、胃溃汤等消化系统疾病的人也不合适吃甲鱼，高血压、高胆固醇患者要少喝鸡汤等。[page]
(二)和亲人朋友一起，点菜更注重健康实惠
1.最好少喝汤
通常餐厅里的汤，每100毫升里就含有1.2—2克盐。 两碗汤下肚，就可能吃下了5克盐。排骨汤、鸡汤等肉类的汤，含有大量的脂肪和胆固 醇。如果一定要喝，最好选在饭前，这样可减少食 量，以免摄入额外的盐。或者点豆腐汤、西红柿鸡蛋 汤等家常汤。若是宴请，可以点银耳羹等。
2.主食尽量提前上
在饭桌上，“凉菜—热菜—汤—主食”的上菜顺序似乎 成了固定模式，不少人直到酒足菜饱时才想起来要点 主食。这样会使人在最饥饿、食欲最强的时候吃进去 大量动物性食品。所以早点吃主食，既能减轻胃肠的 负担，还能保护血脂，维持营养平衡。 如果喝酒的话，可在点菜时用其他淀粉类食物代替主 食，比如点些含有荞麦粉、莜面等粗粮的凉菜，含有 马铃薯、芋头或者搭配了荷叶饼、玉米饼等主食的菜 肴。
3.少点三道假“素菜”
通常餐桌上剩下来的多是荤菜，蔬菜早被一抢而光。 这是因为有些常点的素菜未必真素。其中，3道“素 菜”最不健康：地三鲜、过油茄子、干煸豆角。 这三道菜都是洗过“油锅澡”，虽然原料都是素的，但 一过油，热量比肉还高。点素菜，要点含油量低的，比如清炒空心菜、蒜茸拌茼蒿等。
4.凉菜不该让荤食唱“主角”
很多人习惯性地点酱牛肉、千层脆耳等凉菜开胃。其 实，选一些清爽的素食凉菜，能平衡主菜油脂过多和 蛋白质过剩的问题。像生拌、蘸酱类蔬菜，以及淀粉 含量高的凉菜如蕨根粉等一些些清爽的食物可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元 素的摄入，还能避免蛋白质作为能量被浪费。
5.太饿时别去饭店
当你饿着肚子点菜时，你的眼睛会不顾及胃的承受范围，最先盯上菜单里那些高油脂、高热量的油腻食物。所以去饭店前不如先吃点水果、几块苏打饼干或 者喝一小杯酸奶垫一垫。
6.翻菜单别光看图片
看菜单时，不要只盯着菜品图，也要多看看无图的菜 肴。因为附图片的菜肴多是比较贵的肉菜，很可能和 真正上桌的菜大相径庭。如果菜单上标注了配料，更要多留意。
7.越家常性价比越低
很多中老年人下馆子，喜欢点西红柿炒鸡蛋、醋熘土 豆丝等家常菜，看似比较省钱，而实际上这些菜利润比如餐馆里12元一盘的醋熘土豆丝，概需要用两个中等大小的土豆，分量大概有1斤多，而目前土豆市价为2元/斤左右，算上食用油和调味 料，一盘土豆丝的成本为2元左右，选择中等价位的菜，性价比是最高的。
知道日报春节征稿
本文综合整理自中国吃网、新华网、搜食网，如有侵权，请及时联系zangmengyu@91160.com删除。
