近视已成为危害眼睛健康的“第一杀手”。据相关调查显示，我国青少年近视发病率居世界第二，中国小学生近视率已达近40%，高中生近视率近70%。现在近视眼的孩子上升比例也越来越高，走进校园，不戴眼镜的学生屈指可数。
周末、寒暑假，家长带孩子排队看眼睛
每到寒暑假都会迎来众多就诊的中小学生，专家表示，儿童的眼球比较娇嫩，近视发病越早就越难控制，且随着年龄的增长，还可能引发其他眼病的患病几率。开发智力固然重要，但是保护眼睛同样也很关键。
养成良好的用眼习惯避免视力大幅下降
2岁以前不要给孩子看电视，手机，iPad等
幼儿园的小朋友看电视时间一次不要超过20分钟，10岁以前都应该少用电子产品。如果孩子在10岁之前养成良好的用眼习惯，避免长时间用眼疲劳。尽管青少年近视眼的产生是由遗传因素和环境因素共同造成的，但是后天因素占很多，如果孩子把一些用眼的坏习惯及时改正，就有助于预防近视。
放假了，有条件的家长可以带孩子出去旅游
外出既可亲子互动，又可通过远眺风景，来放松眼睛。让小孩多参加户外活动也是一个好选择，如游泳、打球、跑步，最推崇的是打乒乓球，既健身又健眼，眼睛跟随小球的前后移动，是放松眼肌的好方法。
饮食上注意四点
少吃辣
辣味食物吃多了伤眼睛，孩子的饮食尽量少放辣椒，少油烟，以清淡为主。
少吃甜食
甜食吃得太多容易得近视，除了蛋糕、糖果这类甜食外，选购零食的时候最好看一下成分表。
种类丰富
蔬菜、水果、粗粮、坚果等等，饮食尽量丰富。
多吃天然食物
像火腿肠、午餐肉这类尽量少吃。
（作者：黎新，厦门大学附属厦门眼科中心视光专科专家、眼科学教授、主任医师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量）
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编辑：刘伟琼
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