人体大战雾霾，必备清肺润肺食物TOP5

每当各大神通的网友晒出照片自嘲说和范冰冰合影……只是看不清的时候……我们就知道，雾霾又来了。面对可怕的雾霾，该吃些什么来清肺润肺，保护我们的身心的健康？哼哼，这时候就知道农业有多重要了吧~

诶？好像放错图了……

雪梨

清肺润肺指数★★★★

营养家分析雪梨除含有85%的水分，还含有人体不可缺少的多种营养物质，蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质等，《本草纲目》中称雪梨是：“润肺凉心，消痰降火，解疮毒。”《本草通玄》称：“生者清六腑之热，熟者滋五脏只阴。”因此雪梨是最为常见的润肺清肺食物。

健康TIPS：雪梨可以与川贝一同蒸煮，不仅润肺清肺，还能防止冬季感冒，还可做成汤羹，切记的是尽量不与螃蟹同吃，以免引起腹泻。

金银花茶

清肺润肺指数★★★★

金银花俗称“药铺小神仙”,对抗雾霾当然少不了这一剂“神仙茶”，金银花是我国古老的药物，雾霾天气容易引起咽喉不适，口干等症状，金银花茶不仅能防治这些症状，清热解毒，还能清肺润肺，排除肺部杂物，效果显著。

健康TIPS：金银花不止可以泡茶，还可以在日常熬粥的时候加入些许金银花，还能提高人体的免疫力。

豆浆

清肺润肺指数★★★

豆浆是我们日常早餐的不二选，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有各种维生素和矿物质，除了易吸收，豆浆还含有的麦氨酸还能预防支气管炎，从而减肥肺部的负担，雾霾天气，早上喝一杯热腾腾的豆浆，元气也会增加不少。

健康TIPS：豆浆建议一周喝三次左右即可，另外不要空腹喝且不要与药物一同食用。

白萝卜

清肺润肺指数★★★★★

曾有相关营养研究说肺部不好要吃白，白萝卜就是其中之一被选中的清肺润肺的食物。从西医营养学的角度来说，白萝卜含有丰富的维生素C，可以有效的抑制各种疾病，增加人体抵抗力。从中医营养学的角度来说，白萝卜对应五脏中的肺，下气消食，归肺脾经。雾霾天气，雾霾可以用包萝卜炖汤，不仅味道鲜美，还能养生润肺。

健康TIPS：白萝卜生吃润肺，熟吃润肠，肠子不好的，白萝卜要熟吃。

柚子

清肺润肺指数★★★

柚子是一种润肺水果，柚子能帮助人体消化，除痰止渴，润肺清肠，柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等人体必需的元素，因此也被称为“天然水果罐头”。

健康TIPS：柚子不仅果肉能清肺润肺，其次它的果皮也可以用作柚子茶，效果显著。

小编贴士

面对现在如此严重的雾霾天气，除了少出门，戴口罩以外，日常食用清肺润肺的食物也是很有必要的，也希望大家能在养生的同时，从小事做起保护地球环境，少受污染。