一转眼，春节又来了，好容易盼来的大长假，却是几家欢喜几家愁。这不，爱美的姐妹们开始担心“每逢佳节胖三斤”，平时工作压力大的上班族又担心假期一过患上“节后综合症”。
到底有没有小窍门，能让人既开心又健康地度过春节呢？
选择低糖或无添加糖饮料
过年时，面对一大桌美味，担心胖忍着不吃实属不易。其实，吃得多，并不是让人发胖的唯一元凶，摄入含糖量过多的饮料以及酒精才是发胖的最有力帮凶。
科学研究表明，一段时间内摄入过多的糖分会改变身体的新陈代谢，让身体进入更容易长胖的节能模式。
同时，糖本身也具有很高的热量。大型科学实验节目《加油！向未来》曾展示过用白砂糖作燃料能让小火箭飞得最远。想象看，喝下那么多能做“燃料”的热量，得跑多久才能消耗掉？消耗不掉它们就会储存在你身体里喽~
不过，年夜饭如果不喝酒、不喝含糖饮料，仅喝矿泉水也太有些寡淡了。这事好办，可以试试茶或者自制果昔等天然饮料。
果昔中的果肉能减缓天然糖分在身体里的释放速度，让身体有足够的时间“处理”糖分。同时，还能获得额外的维生素和其他有益膳食纤维，既美味又健康。
值得注意的是，一些标有“某某茶饮料”或者“某某牛奶饮料”的饮品，并不是真正意义的茶或者奶，而是和可乐一样，添加了糖分的饮料。大家在选择时一定要仔细研究产品成分哦！
选择低糖低盐零食
常常听人们抱怨“过年天天大鱼大肉，又胖了”。其实，胃就那么大，大鱼大肉能吃多少？过年让人发胖的真凶之二，便是零食！
一到过年，大量的糖果、坚果和甜点无一不展示着主人们的热情好客。殊不知，这些花花绿绿的糖果只能提供热量，毫无营养价值可言。
在西方，有一类糖果甚至只用来装饰（当然，嘴馋的孩子还是可以吃掉他们）。要不，今年您也试试用糖果作为节日装饰？
坚果虽然营养丰富，但市面上销售的很多零食坚果，添加了大量的糖分或盐分。正因为如此，坚果总给人们留下一种容易“上火”的印象。其实这些所谓的上火症状，不过是糖过量或盐过量留下的口渴、口干、燥热症状。
今年过年，不妨选择原味坚果试试看，既能体现作为主人的品味，也能让客人们吃得更健康。
甜点更是不用说，油和糖的结合物，吃的时候虽然心情舒坦了，但接下来几个月可有的忙了，若不去跑它三五公里，估计爱美的妹子们就要与肉肉相伴了。
面对甜点，永远记住，适可而止。
全家一起“走”起来
人们常说，过年要“走亲戚”。这个“走”字用得很妙！过去，亲戚们相隔往往不会太远，大家过年都是来回走动。如今，“走亲戚”已经变成了开车、堵车、找停车位、下车、坐着……真正的走动反而少了。所以，别怪过年吃得多，动得少也是节后综合症以及发胖的元凶之一。
因此，试试今年过个不一样的年，比如全家一起外出徒步一次，这可比大人们围在一桌打麻将，小孩们捧着手机刷朋友圈健康多了。
尽量规律睡眠
春节一过，节后综合征的一大症状“困”便出现了。其实，要想留有的节日记忆更多，让人心理上觉得节日存在的时间更长，最好的做法是，和平时一样，早睡早起，尽量在白天和大家一起娱乐。
今年春节不妨试试看，除了除夕夜，每天把家庭聚餐时间调整早那么一两个小时，让老人和孩子能按时休息，年轻人也不必担心上班后得再次调整时差。
其实，如今大家生活条件都好了，春节期间吃多少和吃什么已经不重要，能和平时不能见面的亲朋好友多聚聚，分享一年来的点点滴滴，才是更重要的事。正因为如此，何不在饮食和作息上稍稍节制一点点，让这个年更健康、更有意义呢？
作者：石晓菲
