除生理因素外，导致手脚冰冷的原因还有很多，常见的如：
1缺铁及维生素B12缺乏
容易导致贫血，血流重新分布到重要脏器，皮肤血流减少，或血携氧能力下降，氧化供能减少，都会导致皮肤温度的下降。容易发生于有长期慢性胃炎病史的人，肠道吸收功能下降，对缺铁及维生素B12的吸收减少而发生。
2甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌减少，基础代谢率下降，人体产热减少，也会比正常人怕冷。此外，甲减的病友还会出现乏力、纳差、浮肿等症状。
3周围血管病变
皮肤温度与局部血流量密切相关。皮肤在一定程度上可反映血管的功能，所以若是周围血管发生病变，则容易体现在温度的改变上。如动脉闭塞时，可表现为患侧肢体皮肤温度降低、苍白。高脂血症、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖等都是动脉硬化性闭塞症的高危因素。
4心血管疾病
各种导致循环减少的心血管疾病，都会导致血流的重新分布，保证重要脏器如心脏的灌注，从而使得皮肤的血流减少，体温下降。
5雷诺现象与雷诺病
手指或足趾在碰到冷水后，若出现皮肤突然变得苍白，然后又变青紫、变潮红，这种现象叫做雷诺现象。病因尚不清，但多有寒冷、情绪紧张等诱因。好发于秋冬季节，以20-49岁的女性多见。
天寒地冻，手脚冰冷真的不是滋味，很多朋友因此苦恼，希望get一些小偏方、好办法让手脚暖和起来。
某度上一搜便多是“多吃生姜、红枣、动物血……”的建议，那么这些真的有效吗？在此，我们以被宣传成“暖身扛把子”的生姜红枣为例，从中医及西医两方面说道说道。
中医
认为手脚冰凉是因为“血虚生寒”“阳虚生寒”。生姜，性微温味辛，具有发散风寒、温中和胃的作用；大枣，性温味甘，可益气养血。两者配伍具有补益脾胃、调和营卫的功效，脾胃乃气血生化之源，气血得生，则血脉畅。正如《本草分经》云“生姜，行血痹”，《本草经疏》云“大枣，甘能补中，温能益气，甘温能补脾胃而生津液，则十二经脉自通，九窍利，四肢和也”。然中医讲究辨证论治，你得是“血虚和（或）阳虚”，生姜、红枣才可能对你有用，并且不是一杯两杯就能解决的。
西医
则认为这种说法神化了生姜红枣的作用。生姜的成分里含有挥发油，一定程度可以起到扩张血管的作用，但是作用甚微。而红枣里成分几乎没有什么能让身体发热的东西，它所谓的“补血”作用也很有限，生姜红枣茶相比普通白开水没有什么太大的差别。你感觉喝了它就起效，那只有一个原因：你喝的是热的、烫的。通过吃热食换来的改善是短暂的，不消多时冰凉手脚再度回归，你根本无！处！可！逃！（除非你不停地吃东西。）
众说纷纭，争议颇多，让手脚暖和起来的方法到底哪家强呢？
在此介绍几种绝对实用靠谱的缓解方法，让大家温暖一下。
▎注意保暖，注意保暖，注意保暖！
重要的事说三遍。若是天气寒冷时，建议从头到脚全副武装，帽子、口罩、耳罩、手套、厚袜子、加绒的鞋子。若是在寒风中不注意保暖，还容易发生面瘫！
▎吃
怎么吃呢？要吃含铁丰富的食物如蛋类、肉类、动物肝脏等，维生素C可以促进铁的吸收，也要注意补充维生素PP，食物如动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生仁等。另外作为资深吃货，强推一款冬日保暖必备汤——当归生姜羊肉汤！
▎搓手、泡脚
掌心相对，快速的摩擦位于掌心第2、3掌骨之间偏第3掌骨的劳宫穴。泡脚有讲究，脚底有涌泉穴、小腿有三阴交，所以，泡脚最好选用桶来泡，超过内踝尖上3寸。
▎动起来
生命在于运动，每天慢走1小时，减少久坐久站的时间，让身体血液循环起来，增强体质。若是户外环境太冷不适宜散步，也可以在家里做踩自行车运动，5-6分钟就可以让身体热起来！
作者丨徐图之
湖北省石首市中医院
