要想生一个健康宝宝，孕前需要补充叶酸并做口腔检査。
根据现代优生学和营养学的观点，要想生一个健康聪明的宝宝应该从怀孕前3个月，甚至前一年开始做准备工作。
怀孕是人类繁衍的一个自然过程，看似平常，但是在某种意义上说也是充满了艰辛和危险的一件事，因此必须要重视这个过程。
首先应该保证夫妇双方身体健康、精力充沛、心情愉快、夫妻之间互相关心和体贴。平时的饮食营养要均衡合理，这样有利于排出高质置的精子和卵子。这个阶段不要吸烟和饮酒，咖啡和茶要适当地控制，注意不要感冒，最好不要随便吃药，双方不要接受X线，尽量减少电磁辐射，尤其不要把电脑放在腿上工作。不要在有环境污染的地方工作，避免这些不利因素对精子和卵子造成一定的损害。
除了上面讲的之外，就要开始和叶酸了，为什么说要喝也算呢？
叶酸是一种水溶性的B族维生素，人体自己不能合成，只能从食物中摄取。叶酸是生命物质——蛋白质，包括遗传物质DNA、RNA合成的必需物质。红细胞分裂、生长，白细胞快速增生，大脑中长链脂肪酸等几乎体内一切的物质代谢都离不了它。如果孕妇缺乏叶酸可以导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、新生儿先天性心脏病，唇腭裂以及胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等的疾病。叶酸主要存在于各种绿色的蔬菜、水果、动物肝脏、豆类、酵母里，但是遇光、遇酸、遇热很容易分解。中国孕妇缺乏叶酸比较普遍，这是由中国人的饮食习惯所决定的。因为中国人喜欢吃熟食，尤其对蔬菜喜欢煎炸烹炒或者大锅烩菜，这样就造成近50%~80%的叶酸流失，所以必须注意叶酸的摄入。怀孕妇女每天服用0.4毫克叶酸就能避免85%的神经管畸形的发生。
孕妇必须在孕前3个月每天开始口服小剂量的叶酸，使体内的叶酸逐渐维持到一定水平，受孕后用以保证胚胎早期处在一个较好的叶酸营养状态中。受孕3~8周胚胎的神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化，这是胎儿生长发育的关键期，也是最容易致畸的敏感时期。保证孕前、孕期和产后6个月的叶酸供给，可以促进胎儿发育、减少神经管畸形发生、减轻妊娠反应、减少流产、减低宫内发育迟缓的发生率，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险、预防孕妇和胎儿贫血发生，何乐而不为！
同时还建议多吃一些含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉以及黑木耳、红枣和黄花菜等。因为孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前期缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足，以及低体重儿发生。同时多吃一些含有维生素C的食品，有助于铁的吸收和利用。此外，还应多吃一些海产品，每周至少1~2次，这样可以保证碘的摄入。因为孕前期和孕期对捵的需要相对较多，碘参与甲状腺素的合成，可减少或杜绝克汀病（又称呆小症）的发生。适当地多吃海产品还可以增加对多不饱和脂肪酸DHA的摄入，使胎儿处于一个丰富的DHA的营养环境，有助于胎儿大脑的发育。
准备怀孕的夫妇双方还应该戒烟、戒酒，远离吸烟的环境，以免影响精子和卵子的发育，造成精子或卵子畸形，从而影响受精卵着床和胚胎发育，导致流产，或者影响小儿的智力发育。
建议女性可以选择服用“斯利安片”“玛特纳片”“爱乐维片”等，前一种是叶酸片，每片含有0.4毫克叶酸。后两者是孕期口服的多种维生素和矿物盐制剂，其中含有叶酸。
怀孕之前要去医院检査口腔。清除牙齿上的牙石、菌斑，彻底治疗龋齿，拔除阻生的智齿或残根、残冠，及时修复缺失牙。因为在孕期，体内的雌激素水平上升，尤其是黄体酮水平上升，会使牙龈血管增生，通透性增强，诱发口腔问题。孕前如果存在口腔疾病，怀孕后病情往往会加重，可能会出现牙龈肿胀、出血等症状，甚至影响进食。而且牙齿上的病原菌进入孕妇羊水，引起炎症反应，会导致流产，分娩早产儿和低体重儿的概率就会大大增加。孕期使用药物是有很多限制的，如果孕妇有很严重的口腔疾病，需要及时治疗，可是用药对胎儿又有严重的影响，往往会处于进退两难的地步。因此准备怀孕的妇女和孕妇平时霈要注意刷牙、漱口以保持口腔卫生，以免影响胎儿发育。
