流血3天，甚至7天.....需要补血吗？如何补血效果最好？
这女同胞们从进入青春期开始，一直到绝经期，大约是40多年的时间。这40多年里，每个月都要经历例假周期，这每次流血的几天，短的三四天，时间长的七天左右，眼看着自己的血是一点点的往外流，很多女性在心里也会犯嘀咕，这不是要贫血的节奏吗？本来脸色就有点苍白，这日积月累，还能不贫血吗？丢失的这些血，如何才能补回来？
从我们第一次来例假的时候，妈妈就在我们身边叨叨：不能吃凉东西，要喝红糖水.......很多不听话的姑娘们在生理周期来临的时候就会出现腹痛，有的时候甚至是有想哭的节奏，恨不能别来例假了。其实来例假的时候出现烦躁不安、脾气不好等症状，可能与体内的雌激素、孕激素水平有关。也可能是饮食不当造成的。所以，妈妈的嘱咐我们要听的，在经期来临的时候还是少吃辛辣生冷的食物，切莫为了一时的口腹之欲，而让我们的身体出现问题。
上小学的时候，学习名列前茅的一般都是女孩子；而到了初中，男孩子的成绩开始上来了；到了高中以后，排在班级前十名的往往是男孩子居多。难道真的是大人所说的，女孩长大了，爱漂亮了，分心了，成绩就下来了吗？其实真实的原因并不是这样的：女孩子一般都是在初中开始出现生理周期，每个月的流血会造成失血，很多女孩子会出现面色苍白、困倦、记忆力下降等贫血症状。到了高中以后，学习压力增大，需要大脑记忆的东西非常多。而贫血往往会造成记忆力下降，出现认知障碍等情况。所以补血是必须的。
很多人在补血的时候会选择用大红枣来补血，其实植物性食物比如菠菜，含铁量确实很高，但因为是三价铁，需要转化成二价铁才能被人体吸收，吸收率非常低。吸收率最好的是动物性食物，比如猪肝、猪血等红色肉类。补血的同时适量补充优质蛋白质，这样的效果才最好。
