有些人一觉醒来，感到颈部牵痛不适，头向痛侧偏斜，不能随意活动，这就是人们常说的“落枕”。落枕，又名失枕，医学名字叫颈部扭伤。
“落枕”易发于青壮年，最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬、疼痛，动作不利；以及某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不佳，气血壅滞，筋脉拘挛等都容易导致“落枕”。
在日常生活中，人们对“落枕”不太重视，认为不用治疗，一般3~5天内会自动痊愈。其实，这种认识不够科学。“落枕”本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状是可以消失的。但是，一则恢复期间非常痛苦，二则复发可能性较大，因此还要对此足够重视。因为“落枕”会引起不同程度的骨骼、肌肉、筋膜、韧带、椎间盘、关节和神经组织的急慢性损伤或退行性病变。如果颈部软组织经常处于缺血、缺氧的状态中，就容易造成硬化而形成骨刺激，这是人到中年为什么容易患颈椎病的原因之一。
“落枕”以后，我们应当注意些什么呢？科学的方法是，慢慢地轻揉颈部，最好用点穴的疗法，做到点中有揉，揉中有点，逐渐施力，使挛缩的肌肉松弛，加快血液循环。要想快速好转，也可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。另外，平时要注意经常活动颈部，做一些颈部的保健操，并注意颈部保暖，避免夜间睡觉受风寒侵袭。
人到中年，颈、肩、背、腰的保健最重要，因此，运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中很少有机会活动到最大幅度。
有人误认为 “落枕”是颈椎病的先兆，其实，颈椎病是一种颈椎退行性脊椎病，其病因是颈部反复挫伤及劳损造成颈椎逐渐出现的一系列病理变化，特点是病程较长，不易根除。而“落枕”是一种颈项酸痛、转动不利的疾病，病程较短，治疗及时，可很快治愈。两者是不同的病症，不可等同视之。
