11个保护牙齿的小窍门

如何保持牙齿清洁、亮白，如何保持口气清新？当然，每天刷牙和使用牙线是最基本的，但是你还可以做的更多。不管你旁边有没有牙刷，也不管你是否牙疼难忍，下面11个没有毒副作用的天然护齿小窍门，都非常管用。

大量喝水

喝水是一种清洁口腔，且不需要什么成本的方便有效的方法。水可以带走残留的食物残渣，并刺激唾液分泌。但是不要在水里加柠檬，因为柠檬酸会促进龋齿的形成。运动饮料中含有大量的酸和糖，危害性更大。你还是舍不得放弃口味良好的饮料吗？那可以在白开水里加入一两滴柑橘精油，这样口味和柠檬水差不多，危害也会小一些。

^{蝌蚪君提醒：一定要喝干净的水……}

餐后来点茶

花草茶、红茶、白茶和绿茶都是良好的餐后饮品。绿茶含有大量多酚类化合物，对于抑制细菌滋生有非常好的效果。黑茶的效果是多方面的，虽然它会抑制牙斑的形成，但是也会使牙齿染色。

^{你当然不想让牙齿黑成这样}

善用水果蔬菜

还记得那个老笑话吗？如果你没有牙刷，就嚼一点水果或蔬菜。这有助于清除食物残渣，保持唾液的持续分泌。但是，要记住把水果或蔬菜切成能一口吃一个的小块，以避免咬的时候硌牙或把东西吃到牙缝里。吃的东西也不要太酸。

^{菜叶多影响美观……}

维生素C

食物和饮料中的酸会损害牙釉质，但是抗坏血酸（维生素C）片有助于预防牙龈炎和牙齿缺损。

^{维C真是个好东西}

嚼肉桂条或欧芹叶子

要想口气清新，可以嚼肉桂条，因为它含有杀菌精油（吸引和咬指甲都不利于牙齿，想改变这两种习惯的人也可以嚼肉桂条）；也可以嚼几片欧芹叶子，那里面的叶绿素也有利于牙齿。

^{如果你不喜欢这个味道，请看下一条↓}

丁香粒

要缓解牙疼，一种低价、方便的方法就是吮吸丁香粒。当然，在疼痛缓解之后应该尽快去看牙医。

^{你认出哪个是丁香粒了吗？}

芦荟凝胶

芦荟凝胶也对保护牙龈很有好处，如果你牙龈发炎，可以使用少量芦荟凝胶来缓解。但是要小心，天然芦荟的味道非常苦。

^{直接取服要小心}

橄榄油……香皂

无香味的橄榄油香皂可以用来清洁牙齿。

^{味道好不好，尝一尝才知道}

用油漱口

现在有一个重新兴起的时尚——推油，就是用一茶勺初榨的蔬菜油，比如橄榄油或椰子油，漱口20分钟。这种做法来源于古阿育吠陀。据说，这种清洁方法会口腔和牙齿健康非常有利——可以让牙齿美白，缓解牙敏感，消除口臭，清除口腔中的细菌。但是要记住，把用过的油吐到垃圾桶里，而不要吐到水槽或马桶里，否则可能会堵住下水道。

^{Oil pulling这种油在印度传统文化中是用来漱口的，它被认为有防止疾病，消除体内毒素的功效。}

嚼口香糖

嚼甜味的口香糖会加快牙齿龋化，而嚼含纤维糖的口香糖则不会。事实上，它还有相反的效果——可以消灭口腔细菌。

^{还很有嚼劲呢！}

爱惜啊爱惜！

最后，但同样重要的是：给你辛勤工作的牙齿应有的尊重。不要用牙去咬开心果、核桃等硬物。

^{没事别乱咬东西……}

^{蝌蚪君编译自care2.com，转载请标注来源。}