防癌、降脂、控糖,只要记住这串顺口溜!

防癌、降脂、控糖,记住这几串顺口溜,把它融入到你每个24小时里,生命的大事自然也就有保障啦!

饮食顺口溜

一把蔬菜一把豆

一把蔬菜指的是一斤蔬菜

一把豆指的是二两豆。

一个鸡蛋加点肉

每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

五谷杂粮都吃够

五谷杂粮都要吃一点!

降脂顺口溜

玉米山药轮做主

玉米富含膳食纤维,山药有“神仙之食”的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。

海带西芹常拌菜

海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。

四菇两茄可混搭

四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。

两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜

黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

每顿饭后一杯茶

每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。

控糖顺口溜

糖尿病患者经常看不懂化验单,看也看不懂,背也背不过,其实,记下几条顺口溜就可以帮助理解了。

血糖:五六不过七  七八不离十

五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5~6mmol/L。

七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。

饮食:吃饭要定量  三天一对比

饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1天的血糖,然后与之前的血糖值对比,就可以发现饮食对血糖的影响。

用药:空一加点七  餐高二加一

使用胰岛素治疗:

空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;餐后两小时血糖每高出2mmol/L,就增加本餐前胰岛素1单位。

防癌顺口溜

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%,为此,哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜,从生活方式上防癌。

饮食方面应注意坚持:

少食多餐

少烫多温

少硬多软

少盐多淡

少糖多蜜

少酒多茶

少肉多素

少炸多炖少熏多炒

5个忌:

忌烟酒

忌霉变食物

忌偏食

忌暴饮暴食

忌食不洁瓜果

平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。

吃药顺口溜

空腹记住1和2

1和2分别代表吃药的两个时间点,即空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药,并不是不吃饭。

每8小时吃1次

说明书上写的一日三次,不少人将此理解为在一天三顿饭后吃,从药物在体内的代谢过程看一日三次指的是每隔8小时服药1次,跟一天三顿饭没什么关系。

孩子别捏鼻子灌

有的家长怕孩子觉得药苦,常捏着孩子的鼻子给灌药,这是十分危险的,不仅会伤害鼻子黏膜,还会引起呛咳、气喘等不适。

吃完药后要歇歇

一些人刚吃完药就去运动,这样也会影响药物吸收效果,服药后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收,期间需要足够的血液参与循环,马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。

喷雾用完应漱口

有些支气管炎患者,用完喷雾剂后出现口腔溃疡,很可能是没漱口造成的。预防哮喘的喷雾剂多含糖皮质激素,用完后必须漱口,否则吸入后会有药液残留在咽喉,易造成声音嘶哑或口腔溃疡。

中药超7天重煮

因不方便熬中药,不少患者会买真空包装的中药汤剂,这种中药汤剂的保存时间最好别超过7天,如果超过7天,服用前要放到沸水中煮沸后再用。

糖友洗脚顺口溜

糖尿病患者要特别 注意防范糖尿病足的出现,所以洗脚时要格外小心。

适宜水温手背试  中性香皂最合适

糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。一个简单的方法是用手背先试一下。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,使其失去防御侵害功能。所以洗脚要用中性香皂或浴液。

每日洗脚一刻钟  多汗多洗讲卫生

糖友每次洗脚15分钟最为合适。因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能,加大感染机会。汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染。

趾缝务必擦干净  护肤油膏防裂痕

洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝。另外,糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。

提示:虽然饮食调整十分重要,但也并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物哦!