2016年马上岁末了，整个冬天都在忙着滋滋进补的小伙伴们，你们还好吗？
是变成这样了 ↓
还是这样了 ↓
不管是趴着还是坐着，膘养成这样，你们家的伙食一定不错吧！
你以为蝌蚪君今天是要讲减肥吗？错！
蝌蚪君今天要继续说一说，怎么在冬天里放开了吃！敞亮着吃！吃个痛快！
祖国医学告诉我们，冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养膘生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
不管怎样，对我来说，所有这一切都只是吃吃吃的借口而已，就像我的人生座右铭一样。
所以现在我们就来看看，北风呼啸冻掉手脚的冬天，到底应该怎么吃！
吃货御寒的秘密大集锦
1. 多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，增加热能供给
脂肪、蛋白质和碳水化合物就是传说中的人体供能猫眼三姐妹！
不过如果怕发胖的话，就可以首选补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。要知道，人体是不能储存多余的蛋白质的，吃的再多用不掉，也只能直接代谢掉！
除了油脂蛋白质，以下这些菜品也可随意挑选：可选食粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜类；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果类。
2. 多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力
冬季寒冷的气候易使得人体尿液中肌酸的排出量增多、脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
此之外，钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，适量补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。
手脚冰凉再也不用靠喝热水了
那些一到冬天就手脚冰凉的妹子们，如果男票再让你喝热水，你就送他两个字 ↓
因为喝水真是一点用都没有。营养学专家指出，人怕冷的原因之一是与机体摄人某些矿物质较少有关，如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
所以呢，我们应该多吃含矿物质丰富的食物，包括含钙丰富的海螺、海带、发菜、紫菜、虾皮、黑木耳、元蘑、黑芝麻、核桃、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等；以及含铁丰富的动物肝脏、全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。
怕冷的女性可适当多摄入一些含钙及铁的食物，尤其是适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。这是因为人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。海带除了富含钙和铁之外（每100g海带含钙1117 mg、含铁150mg），而且富含碘，碘能促进甲状腺素分泌、产生热量。人体的甲状腺分泌物之一甲状腺素，能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。
温馨提示：
海带含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起酸性中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水，浸泡24小时并勤换水，可使海带中的砷含量符合食品卫生标准。
总结
现在我们把上面提到的所有食物总结一下，它们是：蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾……哦不，应该是：
瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、奶酪、豆制品（各种蛋白质）
粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆（各种豆）
韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜（各种绿叶蔬菜）
橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆（各种水果）
芝麻、葵花子、芝麻酱、核桃（各种坚果及其制品）
海螺、海带、发菜、紫菜、虾（各种海产品）
黑木耳、元蘑（各种菌类）
正常人看完的感觉是 ↓
吃货看完的感觉是 ↓
然而这一堆食物背后真正隐藏的秘密其实是：
其实不管是什么季节，健康的成年人按照《中国居民膳食指南》推荐的平衡膳食宝塔吃总是没错的。然而既然有“冬进补”这么好的理（jie）由（kou），放着不用也是可惜，不如在冬天疼爱自己一下，多吃一点最喜欢的东西。胖了没关系，只要记得再把它减下去就行了！要不然，维密永远是别人家的……
啊哈哈这世上真是没有人比我更加圣母心了
