2015年3月24日，毕业于清华大学计算机专业的硕士张斌被发现猝死在马桶上，年仅36岁。原因是长期加班到深夜，睡眠与休息严重不足。年轻科技精英过劳死是社会的最大损失，其悲剧一再重演，值得深思。我国需要加强与完善劳动法规，避免职工长期加班到深夜。同时，从事IT业的年轻科技人员也要争取忙里偷闲，利用各种方法加强锻炼，学会注意维护自己的健康。毕竟，在深圳这样一个充满高度竞争与诱惑力的现代化城市里，完全避免加班熬夜是不太现实的。
长期熬夜伤身，对大脑、心脏、肝脏、肾脏、血管系统、肌肉都有影响。大脑最为重要，在疲劳时可出现困倦反应等信号。相对而言，心脏的劳累容易被主人忽视，往往更为脆弱。人体心脏的大小和个人的拳头相当，重260克左右。心脏周而复始地工作，每天约跳动10万次，约向全身泵出10吨血液，不能休息片刻，甚至也不能打个盹儿。心脏的能量需求比身体其它任何器官都大，主要通过三羧酸循环与氧化磷酸化过程产生高能磷酸化合物ATP供心肌细胞利用。心脏每天累计约消耗6千克ATP，是其自身重量的20~30倍，可见心脏好累。所以，过度劳累可致心力衰竭而猝死，具有潜在心脏疾病者尤其要注意这一点。
心脏过度疲劳会致血液流速低于正常，血液粘滞度增加，如果产生血栓会引起心源性猝死。心脏过度疲劳致血液输出量不足，诱发冠状动脉出现收缩性痉挛症状，是引起急性心肌梗死与猝死的重要原因。吸烟、酗酒和毒品都可刺激冠状动脉产生痉挛，这是一些青少年猝死于网吧、歌厅的重要原因。故晚间长时间久坐不动者，切不可靠吸烟来解乏。心脏疲劳所致心肌电生理障碍，心率与心律发生严重紊乱，也可以产生心源性猝死。据统计，在所有的猝死病例中，七成以上是心源性猝死。
伟大领袖毛主席和周恩来总理日理万机，经常工作到深夜，能够保持充沛的精力与身体健康。两位伟人年轻时就注意体育锻炼，又经历了万里长征和转战陕北这样的艰苦磨难，具有非凡的身心健康素质，同时也注意休息方式。据文献介绍，两位伟人注意在困倦时打个盹，或到室外散散步。困倦时打个盹，大脑与其它器官会抓紧时间进行休息与调整，及时恢复功能状态。站起来散散步，有利于提高机体的新陈代谢，对抗胰岛素抵抗，给大脑、心脏这些高能耗的器官及时充电。现在，大量的年轻人需要整天坐在电脑桌前工作，疲劳时玩游戏，看新闻，可部分缓解精神疲劳，但组织与器官的新陈代谢还是处于抑制状态。
久坐在电脑桌前工作的年轻人，每隔40~50分钟要站起来走动走动，喝点开水，伸伸懒腰。医学专家认为，人坐着，双脚不要闲着：可经常进行类似于踩刹车的动作，让脚趾头动起来。隔一段时间可站起来操作。通过这些简单运动活血化瘀，可达到规避胰岛素抵抗与慢性疾病的作用。晚间长时间加班，再忙也要适时打个盹儿。外星人都知道，老虎困了也要打个盹儿，是不是？
