这世界就是如此不公平，有的妈妈为没奶水喂不饱娃而发愁，而有的妈妈却为天天涨奶发愁。
可这个世界又如此公平，那些涨奶的妈妈又会为了外出不方便而想尽办法。
作为一个曾经的资深奶牛，我太清楚涨奶的痛苦了。自己痛苦不说，整个胸部硬的像个石头，更夸张的是，奶水渗出来，别提多尴尬了。
今天和辣妈们分享一下缓解涨奶和溢奶的小妙招，都是我的血泪总结。
1、垫溢乳垫。这个太重要了。每次外出，我都会在内衣里垫好，顺便带两个作为更换，避免渗出衣服的尴尬。在溢乳垫的选择上，尽量选择薄一点的。过于厚实的溢乳垫不仅不透气，而且并不舒适，溢乳不是洪水决堤，一般性厚度的溢乳垫足以应付了，如果应付不来就勤换换，卫生又舒适。
2、带手动吸奶器。涨奶不吸，乳腺管堵塞，奶会越来越少，更严重的会导致乳腺炎，发烧吊盐水，既影响宝宝口粮又自己遭殃。所以我每次如果超过半天不能回家哺乳的话，我一定会带上手动吸奶器。为什么是手动吸奶器呢？如果不确定外出的地点是否有电插头，手动吸奶器是最佳的，无论在哪里吸奶都不受限制。如果愿意，妈妈还可以背上储奶瓶和保温包。记得又一次开会，中间涨奶，我就找个空会议室把奶挤好放在保温包里带回去，这样我不在的时候，宝宝也可以吃上母乳。
3、穿尽量宽松的内衣。如果内衣过于束缚，一涨奶就显得很尴尬，而且过于紧身的衣服不断刺激、摩擦乳头，也会导致乳汁分泌。尽量选择于运动内衣或者哺乳内衣，有一定的弹性的内衣。
4、少喝汤汤水水。有经验的奶牛都知道，容易涨奶的人喝口水都泌乳。母乳的成分99%是水分，所以外出时候应尽量减少喝水、汤之类。一般情况下，我在外出前，都避免吃汤汤水水，如果迫不得已要在外面用餐，也尽量简单，以免涨奶，真是过上了上甘岭的生活。
5、在外停留的时间不宜过长。长时间外出不可避免的话，可以考虑带上娃。我在哺乳期买了许多孩子哺乳衣，就是胸部开了口子的外衣，这样外出哺乳就避免了坦胸露乳的尴尬，显得非常文明方便。短时间外出，可以在外出前给娃喂饱，但不要吸空。哺乳真是个神奇的过程，乳房一旦被孩子吸空，马上又自动泌乳。外出前给孩子哺乳，可以有减少存量和防止涨奶。
6、尽量避免思念孩子或与孩子接触。母亲真是伟大，记得我小娃4个月上班的时候，一想起小娃胸口就湿润了。后来没有办法，只能尽量投入工作，不去思念小娃。后来有时候在路上看到人家的小娃，或者听到孩子的哭声，我也会自动泌乳。所以，如果外出，就不要在脑补孩子在家的样子了，更不要去关心别人的孩子，涨奶可不是好玩的。
