你知道么，随着年龄的增长，体内部分特定的肌群会变得比较短。每天舒展这些肌群可以帮助维持肌肉平衡，减少用力过度对肌肉造成的伤害，并在运动和日常活动中维持动作流畅。
拉伸动作-完整版
先来看拉伸运动的一套完整版动作。
拉伸动作-分解版
不论是运动前还是运动后，拉伸都是必做的项目。并且对于不运动的朋友，经常拉伸也是有好处的。想想看，每天在洗完澡之后，睡觉之前做一做拉伸，能帮助忙碌了一天的肌肉和头脑同时放松，是不是会睡得更舒服呢？失眠的朋友不妨在睡前试试看下面的几个拉伸动作。
小贴士：
1.所有单侧的动作，都要记住在做完一侧之后要换另一侧哦～
2.所有的动作时间都是30秒。
3.保持一个姿势坚持到规定时间，做静态拉伸，不要晃动。
希望所有读了这篇文章的朋友，每晚拉伸之后，都能香香的睡一觉～
