天冷了，吃点啥能暖和点
首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）-营养科-营养师 王桂真
寒风瑟瑟的冬季，女性朋友们即使再想苗条也不得不去裹上厚厚的冬衣，怕冷的滋味让人心有余悸，而“美丽冻人”只能变成一个美好的愿望。因为体质原因，一到冬天女性朋友就会出现手脚冰凉，晚上睡觉甚至是电褥子加上暖水袋。面对寒冷的冬季，如何通过饮食来调理身体，应对寒冬的来临？
肉类食物让你能量满满
俗话说“秋冬补一补，来年打老虎”，秋冬季节多吃点高蛋白食品对身体来说尤为重要。因为食物热效应较高，因而能让人体感觉更加暖和。冬天多吃一些肉、蛋类，可以让人体这个火炉燃烧旺盛。尤其是羊肉，牛肉等红肉，在提供优质蛋白的同时也增加了人体对脂肪的摄入，而适量的体脂可以起到良好的保持体温功效。
抗寒食物，手脚不在冰凉
冬天手脚冰凉，原因主要是血液末梢微循环不好。如果您想要改善末梢循环，血液末梢循环，最好的莫过于花青素。对于花青素很多人的认识停留在花青素的抗氧化作用上。其实花青素还可以帮助红细胞透过细小的毛细血管，从而增强血液循环，让人的手脚暖和起来。蓝莓、紫薯、等都是富含花青素的食物，如果您想在冬天脱下厚厚的棉袜，可以每天喝一碗浓浓的紫薯粥。
微量矿物，让您不再惧怕寒冷
缺铁性贫血最主要的特征之一就是怕冷，手脚发凉。铁元素可以加强人体血红蛋白的运氧功能，从而使人体抗寒能力提高。冬季补铁，血豆腐、肝脏和瘦肉都是不错的选择。而碘元素因为可以促进人体甲状腺激素的分泌，从而大大提升基础代谢，让人体火炉的产热效率增强。海带、紫菜等含碘丰富的海产品，让您不再惧怕寒冷的冬季！
