资料显示，在英国有两三百万的男性有生育问题，而且直到他们打算造人之前才会发现这个问题。目前很多学者认为有四分之一的年轻人精子质量较低，而且有一半的夫妇是因为男方不育才选择试管授精的。
那么问题到底出在哪？其实学者们已经找到了其中一些可能影响精子质量的原因，而且好消息是有些不良影响只需要三个月就可以消除。
1、男人应该选择三角内裤还是紧身裤？
如果你想早点当爸爸，那么你最好改掉某些习惯了，它们有可能不知不觉就降低了你的精子质量。
首先，对于有些人来说，是时候换条内裤了。最近的一项以2500名男性作为观察对象的研究表明，过紧的内裤是使精子质量降低的最大诱因。如果你还有印象的话，人教版的初中生物教科书上就写过，男性精囊（睾丸）的最佳温度是要比正常体温（37℃）低几度的。穿着紧身的内裤会使其温度升高，趋于和体温相同。这种情况会降低精子活力，最终会减少正常精子的数量。
不过精子的生长周期只有三个月，所以从现在起试着穿一些宽松的内裤，避免传一些过紧的牛仔裤就可以在短时间内提高精子质量。如果你做好准备当爸爸了，不妨提前三个月这么做试试。
2、男人的生育年龄
男性生育问题的原因有一部分是源于过度晚育。我们的祖辈一般选择20岁左右就开始生育，即使有时运气不佳，他们还有很多时间可以继续尝试。不过如今很多夫妇选择30岁左右再要孩子，这就意味着他们没有多少时间来尝试了。
通常来说，对于一个想要孩子的夫妇来说，女方的年龄压力要比男方大很多。男人几乎一生都会产生精子，我们也经常会在新闻里看到有些男人70岁还会喜得子嗣。
尽管男人会持续供应功能正常的精子，不过精子质量是会随年龄下降的。普遍认为40岁以上男人的生育能力仅仅是25岁左右男青年的一半左右。这意味着年龄越大的男人为了让妻子怀孕需要付出更多努力。另外，男性精子内遗传基因的变异率也会随年龄增加，研究表明父亲年龄越大，新生儿患自闭症、心脏缺陷和癫痫症的概率也会越大。
3、工作环境的影响
有证据表明某些工作环境也会对男性生育有影响。比如说厨师群体经常高温的灶台附近长时间工作，这也会降低精子质量和生产量。在工作中的一些化学物质也会有危害性，比如胶水和颜料里面含有的乙二醇，长期暴露在这些物质中也会影响精子活性。
4、封山育林时最好戒烟戒酒
生活中的不良习惯也会是精子的潜在威胁。首当其中是抽烟。烟气中的多种化学物质会诱发精子的基因变异，即使有很多变异是毫无作用的。在国外某些地区，吸大麻很常见甚至合法，在这些大麻客里，很多人的精子被发现存在形状上的异常。这就有点麻烦了，因为精子能否快速游到卵子附近很大程度上依赖着它的形状。吸烟不仅对男是自己有影响，对不得不吸二手烟的妻子危害也极大。烟气中的物质不仅会影响卵子的发育，也会影响子宫的状况。而且，大部分吸烟（无论是主动还是被动）的女士的更年期也会提早到来。第二常见的陋习就是饮酒，过度饮酒同样对男女双发都有影响。经常过度饮酒会降低精卵结合的几率，也会造成女性的月经不调，甚至危及到肚子中的宝宝。
5、饮食问题
饮食问题也会从一定程度上导致不育，不过对于女性而言，其带来的不利影响会更多。建议适度摄入一些富含ω-3脂肪酸的鱼肝油，这对心血管健康很有好处，而且对受孕几率的提高也很有用，而且专家建议在怀孕的前12周也可以适当补充。每天400克的摄入即可有效降低宝宝先天换脊柱裂的概率。孕前和孕中摄入维生素D也是很重要的，每天10克维生素D不仅对女性自己的骨骼有好处，也会保证宝宝在生命的最初几个月内有足够的维生素D可以摄取。菠菜和西兰花中丰富的维生素B也会避免婴儿的一些先天缺陷。从鸡蛋或者肉类中获取的蛋白质可以让宝宝更好的构建细胞和组织器官。
由饮食习惯不良导致的体重问题也非常值得注意。女性正常的生理周期是28天左右，肥胖带来的激素失调会打乱月经周期。受孕需要卵子，所以不稳定的经期也会降低怀孕的概率。不过也不是说越瘦越好，过度销售同样也会引起类似的问题。通过来测量身高体重指数就知道自己的体重是否合适了，就算是指数正常的人，也需要定期锻炼配合健康饮食来保持。一个体重指标正常的女性在怀孕时的不适感往往是会更低的。
有些男士热衷于健身塑性，他们有时会选择摄入额外的合成类固醇去增肌，不过他们可能没有意识到这个做法会明显降低精子数量，有时身体甚至会完全停止产生精子。类似地，那些蛋白质补品也引起了不孕不育专家的注意，不过额外摄入蛋白质还没有被确定会减少精子产量。
别担心有这么多因素会影响怀孕几率和宝宝的健康，事实上以上提到的种种在日常生活中都是很容易做到的。增加运动量或者调整饮食结构都可以有效减脂，而且很多男士都选择在要孩子之前，提前半年开始戒烟戒酒封山育林，这些很多人都可以做到。总之，如果你想要孩子了，那么为了即将到来的小生命，不妨稍微改变一些不良的生活习惯。每天挤出一点时间放松放松，定期锻炼一下身体，都可以缓解压力，同时尝试传一些宽松的衣物。用不了多久，各位男士的精子质量就会提高，拥有自己的孩子就不再遥远了。
