导语：上个月在百度问咖分享了低成本高效率系列课程中的中小企业运营篇，顺便也分享了我的一些故事，比如从190斤到如今100斤，从单纯无知到知性成熟，从见领导说话都怕，到如今公司高管、给各地企业家做顾问和咨询。也分享了这些年我结合心理学、管理经验、人性及社会、市场规律等，帮助中小企业突破瓶颈；帮助个人从失业、失恋的状态回归职场晋升管理层；孩子教育方面，也意外的收获了初中生半月成绩从班级倒数进了年级成绩榜单。每个人都是千差万别各有优势，同时万事万物都有一些核心规律。抓住共性的核心规律，找到个人或企业的核心优势及特质，坚持持续的行动和总结积累，就可以完成自己或企业的低成本高效率的蜕变。从而找到自己人生的“商业模式”及“盈利模式”。
蜕变主题的系列文章里，我将通过对核心规律、低成本高效率的核心方法、工具的分享；同时结合心理学的应用，认识自己、接受自己、提升自己、善用自己的思维方法分享，希望可以帮助到更多朋友，在自己成长的路上蜕变绽放、在事业发展的路上获得腾飞。
开启低成本、高效率人生的思维模式之《目标建立、管理及应用》第3篇——订个小目标，坚持21天养成成功的习惯
昨天的文章里分享了关于目标设定时核心的部分，驱动力的建立和分阶段量化目标、分解执行的重要性。今天分享下如何选择小目标，以及如何利用心理学规律，结合自身的小目标，坚持而快速建立成功的习惯。
小目标的选择
?昨天提到一般我们处于三种情况，一种是有清晰的远景规划，另一种是?有清晰的近期目标，还有一种是并没有什么目标和规划，但希望提升或改变。
第一种情况，根据SMART目标工具的五个原则（具体的、可测量的、可达的、相关的、有明确截至时间的），利用倒序先将远景规划的终极目标具化。举个例子，比如某个设计师的远景规划中对于职业部分的理想是成为国内知名的设计师。这是通常我们很多人问到理想时候的回答，我们可以发现，这只是一个方向，无法衡量，因此也无法判断自己完成的情况，没有具体的时间，是一年还是十年，还是一辈子？这种情况下，不知从哪里下手，而且不知道多久能完成，自然不会产生行动力。所以首先我们需要把这个理想具体化，比如时间上，设定一个期限比如十年内。然后在标准上具体化，比如国内知名，具体化为和10个国内一线品牌成功合作、或官方主流媒体专访报道过、或获得设计师知名平台设计奖项几个等等。而具体的衡量标准的目标设定则是需要结合自己的实际需要和价值取向。也就是要考虑到和当前工作和为了要从事工作的相关性，甚至和自己擅长的专业及领域的相关性。有没有发现此时远景的规划就成为一个具体的目标而不是简单的空想。那么以此类推将10年目标、量化具体化到5年、再量化具体化到1年、三个月、一个月，甚至每天。比如要完成和10个一线品牌成功合作，那么就要通过和1000个甚至上万个品牌合作的经验积累的基础，或者有100个突出品牌合作成功的案例，那么是不是就可以量化具化到1年的目标，同时为了能有这些基础的合作，是不是需要接触大量的品牌客户，积累自己的作品，积累行业经验等等，所有这些都可以量化具化成具体的数字，比如每天看一篇品牌设计案例，每个月接触几个品牌需求方等等具体到眼下，量化到每一天。那么当下要干什么，甚至下一刻要做什么，是不是就非常清楚了呢？
第二种情况与第一种情况的区别在于，有近期要完成的事情，因此重点是考虑具体时间内的可达性和量化分解成具体的执行步骤的可操作性，以确保目标的完成。这其中有个核心关键是，设定低标和高标。低标为确保目标完成的最低标准，高标为确保目标完成同时，有可能完成的更高标准。比如3个月后要参加某个领域的考试。根据自己职业需要，低标的目的可能是考试及格，高标可以是及格的同时大大提升专业能力。很多人在这种时候可能首先考虑的就是把书看一遍，把资料都复习一遍。而低成本高效率的做法是，目标简单清楚、量化分解的步骤具体可操作，最好直接行动，完成就可以达到。那么具体做法可以是首先了解分制、题型，比如满分100分，及格60分。一共多少种题型，分制分配，内容覆盖多少章节多少知识点。那么接下来做的只需要把所有的知识点，有多少套模拟题。那么量化分解到每一天掌握多少可以确保及格分数。那么高标就是全部知识点题型量化分解到每天的数量，全部掌握可以满分或高分，除此之外高标可以涉及到相关应用和案例，量化分解到每天的目标量。那么在确保低标争取高标，只需要每天完成低标的任务，力争积累高标的任务。每天都是一个打怪闯关的游戏，岂不是既有挑战又非常有趣的事情呢？
第三种情况，这种情况的朋友其实非常多，中国应试教育的结果下，非常多的朋友并不清楚自己的理想，没有太清晰的规划，也缺乏人生的社会实践，而平时的工作生活也无非是当一天和尚撞一天钟。但其中也有很多朋友非常渴望改变却无从下手，迷茫困惑。我也又遇到很多咨询的客户，当下十分的迷茫找不到方向。而这样的朋友往往有几个共性，一方面是普遍以往的经历单一，圈子较窄，另一方面普遍反映自己的习惯不好或者执行力行动力差，而且普遍较为自卑，想法很多却发现自己想不明白，因此更加焦虑迷茫。那么这种情况下，目标任务本身其实并不重要，重要其实是通过完成一个个小目标建立自信，养成成功行动的思维和行为习惯。那么这时候目标的选择可以非常宽泛，可能是一直想做却未坚持下来的事情，比如背单词，或者练字，或者运动，或者和工作相关的较新朋友、学习交流等等。任何一个自己有兴趣或者行动起来相对容易的事情都可以。而分解设定的关键在于难度一定要低，比如练字，十五分钟字，低标一周1次高标每天1次，而关键在于，低标是你无论如何都可以也有能力坚持下来的。
成功习惯的建立
心理学上有个核心的规律是任何事情如果坚持超过21天，会变成一种习惯。这个原理应用的领域很广，甚至有不少单身狗用这个方法追女孩屡试不爽，每天给女孩问早安或给女孩买早餐，坚持超过21天，突然有一天不问了不见了，女孩会觉得缺点什么，甚至反而会主动联系男孩问男孩怎么了。比如坚持21天每天和同事微笑问好，比如坚持21天对客户关怀，比如坚持21天每天运动；等等我听过各种版本的故事和有趣的收获。
那么给自己定一个小小的目标，坚持21天，你会发现，行动也会变成一种习惯，哪一天没做反而会觉得缺点什么。而一个又一个21天坚持下去，你收获的不只是习惯，一种成功的思维模式和行为模式，更是一种成功的信念。
更多的内容我也会持续专题分享，如果你有具体的问题需要咨询，可以在百度问咖和我预约线上通话或线下见面的一对一咨询，简单问题也可以通过问咖直接提问。
作者：李宜璞，百度问咖认证大咖，北京萨奇副总 上海乐相佳创始人 高级顾问
