小友（微信号：yosumn）说：在这个“寒叶飘零洒满我的脸”的季节里，你是不是每天都痛苦地从温暖的被窝里挣扎爬起，全副心思想着如何趁着年末冲击最后的KPI？有一群人，他们也许跟你们一样，忙着学习，忙着工作，忙着家庭，而不一样的是，他们给了自己一个探索自己的机会，加入了“友心人情绪探索营”。你一定会好奇，这四周里面他们都在干什么呢？下面就由小友带你走近 热烈而又暖心的 “情绪探索营的日常”。
对我来说，友心人的学习是开了新世界的大门，学会用微信群，和陌生人互动，开始频繁发朋友圈，学会了拍小视频，学习了编辑石墨，还开始看直播，触角变多了的感觉。……和大家一起讨论电影也是蛮开心的，可以看到不一样的视角，之前看了多遍的电影，自己的理解还是有局限，看大家的理解增添了很多乐趣~
——情绪探索营学员 三吉
每天的日常，是在暖心小管家“友心学院小教务2”的呼唤中开始的。
每天早晨8点，它会准时地，用一个特别的“一日一小变”行为实验任务，为大家迎接美好的一天。
有的是有启发性的：
有的是很有挑战性的：
有的又是很无厘头的：
在小教务的脑洞带领下，学员们也玩出了花：
看到有人那么认真地解读表情包
表情包想必也是蛮感动的……
在情绪探索营，每周都有一位情绪导师，和大家探讨一个情绪话题的内容。她们风格迥异，但都是一样的专业，通过特别的互动方式，带给大家不一样的新知。（她们还会一题不落地为大家答疑解惑哦）
Keledoll孙安山：
“述情量表”测试你的情绪能力
情绪除了是一种对外界的反应以外，还有一个很重要的特性，就是一种能力的表现。情绪相关能力包括：表达能力、解释能力、共情能力和调节能力。
日常生活当中，你能不能够很好的感受到家人的情绪，或者自己能不能很好地感受到自己的情绪呢？假如是一分就是连自己是什么情绪都表达不出来，10分是非常了解（比如说你能细分情绪的维度，你能在不同的情境下会表达不同的情绪）那你觉着自己应该是几分呢？
砍妹：
表情AU教你读懂情绪
不管是在亲密关系、商务谈判还是亲密的朋友相处过程里，如果不了解表情所反映出来的信息，需要多费很多口舌去问的。经常会看到男朋友问女朋友说，你生气了？或者是你怎么不开心了？他们说来说去就只有这两个词，其实是因为他们不太明白表情到底有多精细。因为不知道表情的精细，所以语言上反映出来就是不明白你到底是什么状态。
其实很多东西都是共通的，精准地去描述出对方的一个表情，然后通过情绪模拟联想一下她的情绪，可能就明白他那个情绪的起因。
面部绝对不仅仅只有一个表情编码系统，其实还可以提供其他慢性信号，比如皮肤颜色、种族、性别、年龄，还有皱纹。而快速信号有眼球转动、面部肌肉表情变化的速度。
种种这些平时我们好像不太关注的表达系统，都在语言之外一起反映出你的性格、态度、理解力以及创造力，这些都在传达你是谁？你是怎样的人？
左：砍老师在课堂上亲自表演表情AU；右：学员小八模仿表情包
婉君：
描绘情绪调节的更多可能
情绪调节不一定非要是我们自己跟自己内部心理作斗争的一个过程，有可能是外部环境有了改变，从而帮助我们脱离了情绪。应对情境刺激我们有两种可用调节的策略，一种叫情境选择，一种叫情境修正。这两种方式有什么不同？
情景选择是在这个刺激出现之前你就先做好选择了，比如说你害怕蜘蛛，在你能够预想到那有一只蜘蛛会出现的时候，你就不走过去了，比如不回家，或者搬家，有防范于未然的意思。而情境修正，是你明明知道这个蜘蛛已经在屋子里面，你很害怕你不想看到它，用一些手段去处理一下这个环境，让蜘蛛不出现（比如说用驱赶蜘蛛的药去喷一下，或是找一个很勇猛的室友或者男朋友、女朋友，来帮你把它赶走）。
灵魂版情绪调节策略
除了三位固定坐镇的友心人导师，还有每周额外加码空降的“第二人生”大咖导师加盟分享！（是的，生命就是如此地精彩）
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整整一个月的时间，线上的讨论从未停歇。
无论是在微信群，还是教务组搭建在线协作讨论区……
聊自己害怕的事物都可以聊得这么嗨？
全程开放的读书电影讨论区
更温暖的，是其他同学在你情绪不好时的一声声“抱抱”：
还有友心人DJ的不定时温情送歌服务：
类似“情绪探索营的日常”还有很多很多……
如你所见，在“情绪探索营”的生活很充实，任务多样，体验丰富，却也似乎的确给了认真学习的大家不少压力呢。尽管教务组多次强调，任务并不是硬性要求全部完成，但是大家还是在“百忙之余”积极参与着，让我们十分感动。
此前的“体验营”，我们已经完成了认识、表达、调节、共情的初级学习，从各种反馈看出，同学们已经一只脚跨入了科学解读和运用情绪的大门……
随后，我们还有“进阶营”的7周课程，会深度讲解这四大板块，完成进阶教学，并由导师带大家完成期末作业，一份独立选题的课堂展示~ 你可以选择你感兴趣的情绪主题，来上一段深度而自由的探索。
除了保留体验营中的以下精彩环节：
接下来的进阶营学习还会升级以下内容：
一人一课题，学习更深入，针对性更强
课程导师亲自小班督导，深入探讨个性化情绪话题
完成期末作业，可获得“结业证书”
积极参与课程互动累积学分，有机会获得“学霸奖学金”
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