导语：上个月在百度问咖分享了低成本高效率系列课程中的中小企业运营篇，顺便也分享了我的一些故事，比如从190斤到如今100斤，从单纯无知到知性成熟，从见领导说话都怕，到如今公司高管、给各地企业家做顾问和咨询。也分享了这些年我结合心理学、管理经验、人性及社会、市场规律等，帮助中小企业突破瓶颈；帮助个人从失业、失恋的状态回归职场晋升管理层；孩子教育方面，也意外的收获了初中生半月成绩从班级倒数进了年级成绩榜单。每个人都是千差万别各有优势，同时万事万物都有一些核心规律。抓住共性的核心规律，找到个人或企业的核心优势及特质，坚持持续的行动和总结积累，就可以完成自己或企业的低成本高效率的蜕变。从而找到自己人生的“商业模式”及“盈利模式”。
蜕变主题的系列文章里，我将通过对核心规律、低成本高效率的核心方法、工具的分享；同时结合心理学的应用，认识自己、接受自己、提升自己、善用自己的思维方法分享，希望可以帮助到更多朋友，在自己成长的路上蜕变绽放、在事业发展的路上获得腾飞。
开启低成本、高效率人生的思维模式之《目标建立、管理及应用》第2篇——如何设立目标
昨天的《宜璞：蜕变之用目标管理，启动低成本高效率人生》的文章里介绍了关于行动的心理学模型，以及SMART目标管理的核心原则。今天分享下如何结合SMART目标管理工具，设立有效、利于启动、同时执行起来更为高效的目标。
结合每个人的实际情况，除了昨天分享的心理学模型，是每个人都适用的共性规律，每个人其实基于自己的先天优势、后天成长环境、以及知识、经验、能力积累的不同，每个人在设定目标的时候一定要基于自己的情况，结合自身的特质，才是最适合自己的；也才有可能是有效的、会行动去努力完成的目标。
但现实中这一点常常被忽略，因此我们通常看到的实际情况是，很多目标设定的时候就注定会失败，注定不会去执行，或者注定无法坚持到底。核心原因就是，设定的时候不切实际、违背了SMART目标中的五点原则，或者没有结合自己的特质和当下的情况。同时如果目标设定的好，反而可以启动行动力，激活持久力。那么怎么设定目标才能最大程度的避免问题，确保执行力呢？
总体来讲，设定目标的时候，大多数人的状况有三种，一种是比较清晰自己的长远规划，远景目标或不得不完成的远期规划；另一种当下有急于解决或完成的任务或事情；还有一种是对自己未来没有很清晰的规划，也没有什么事是非常急迫要完成的，但对自己当下的情况不满意或渴望改变。
这几种情况下的心理状态，第二种情况下容易产生立即行动，第一种情况下容易获得持久力，第三种情况较难开始、且较易放弃。那么结合SMART工具（具体的、可测量的、可达的、相关的、有明确截至时间的），我们了解下设定目标的几个关键。
建立驱动力：内驱或外驱
我在课程或咨询中和大家分享过，从心理学上讲，人做任何事其实都有驱动力支持我们，可能是来自于内在的需求和渴望，也可能来自外界的压力和要求。我们称之为内驱力和外驱力。而目标设定的关键之一就是，找到相应的驱动力，启动内驱力才可能产生行动。而驱动力的动因不外乎两种，一种是逃离痛苦，一种是追求快乐。往往大多数情况逃离痛苦的行动力会强于追求快乐，而追求快乐的持久力会强于逃离痛苦。比如下一顿饭没得吃，比起让自己成长，更容易让一个人马上去工作，解决很多自己不情愿面对的问题或处理很多自己不喜欢的事情。但一旦这种痛苦有所减轻，行动力就会大受影响，甚至停止行动。而痛苦多来自于外在压力，也就是外驱力，因此有效的利用外驱力可以快速触发行动力，而将外驱力转化为内驱力，才可能获得持久的执行力。
拿减肥举例，想减肥的朋友很多，为何成功的很少？要知道想减肥的朋友多数是在好看的衣服穿不上、看到别人比自己身材好的，或者被人嫌弃的时候才启动减肥这个想法，而这种外部压力不足以抵抗内在怕累、控制饮食的痛苦时，内在的驱动力就无法建立。只有当内在的痛苦聚集到一定程度或外界事件对自己产生的影响，远远大过控制饮食和运动的痛苦时，内在的驱动力才会启动，才会产生相对稳固持久的行动。这就是我上篇文章中提到的思维行动的心理学模型。任何一个行动都是由内驱力触发，而必胜的信念正是最坚固持久的动力源。
同样的道理，企业如何利用外驱力激发转化为员工的内驱力，才是企业低成本高效率的持久稳固的运营之道。也是个人成长、习惯改变、蜕变的核心。
分阶段量化：由易到难，由简到繁
要知道之所以成功的人少，而大多数人难以成功，是因为通常情况下，大多数人缺乏自控力，没有过这方面的持续培养和锻炼，更别提什么坚韧不拔的信念。甚至很多人根本没有什么自信可言。那么是不是就不可能改变，注定失败？
其实任何一个成功的人都是由脆弱走向强大，由一次次失败走向成功，由一个个小到微不足道的目标做起，最终获得巨大的成功，听起来这是多么简单的道理，却是很多人忽略的另一个重点，决定成败的关键在于目标的分阶段量化，更取决于第一个目标的简易程度。
很多人在制定计划或者设立目标时，一上来动力满满，激情满满，于是大笔一挥，胸有成竹的给自己制定了一个自己认为小意思，小菜一碟的计划和目标。然后花费大量的心血在工具的准备，环境的准备，步骤的规划等等方面，直到觉得完美的不能再完美了才开始行动，真正开始行动的时候，已经耗尽了所有的激情，做了一下发现如此小菜一碟的目标做起来怎么那么麻烦、那么痛苦，于是随便有个借口出现就放弃了。举个蜕变社群的例子，我曾分享过，比如我们要练字，可能充满激情的买好笔墨纸砚，打扫环境，兴致盎然的决定，每天练个半小时轻松easy，于是折腾完以后，累的连那笔的动力都没有了。别说半个小时，连十分钟都不想写了。是不是很多人都有过类似的经历？
因此在没有信念、甚至没有自信可言的情况下，第一个目标的设定一定越容易越好，步骤一定越简单越好，简单到自己做的时候没有太大压力，容易到可以直接行动，拿到结果。哪怕是自己都觉得太没难度了，要知道坚持的前提是，简单可复制，而我们往往失败在于，一上来就自我挑战，把简单的事搞得非常复杂，不可复制。
同时，对于前面提到的三种情况中有清晰的远景规划的情况下，利用SMART目标原则，倒序分阶段量化，分解步骤执行，可以将人生蓝图，分十年、五年、一年、三个月、一个月、每周、甚至每天来设定清晰，可考核，同时又是可做到的最简单最能复制的事，那么剩下的事情就会简单到，只要做一个打一个勾，做一天打个卡，一日复一日的成为习惯。这也是低成本高效率的人生蜕变之旅的真正开始。
更多的内容我也会持续专题分享，如果你有具体的问题需要咨询，可以在百度问咖和我预约线上通话或线下见面的一对一咨询，简单问题也可以通过问咖直接提问。
作者：李宜璞，百度问咖认证大咖，北京萨奇副总 上海乐相佳创始人 高级顾问
