漫漫百余春秋过
病魔纠缠莫摧朽
烟酒不忌长夜寞
光阴似将她遗落
宋美龄作为中华民国前第一夫人、蒋介石的第四任妻子，年龄横跨三个世纪的风云变迁，给世人留下一段不可复制的世纪传奇。宋美龄去世时无疾而终，于睡梦中沉眠而去，享年106岁。她从小是三姐妹中身体最差的，发烧、感冒、肺炎、胃疾、过敏体质，做过胆结石手术，患过乳腺癌，卵巢肿瘤，遇到过车祸，腰部神经受损，右膝损伤……而且烟酒不忌，甚至熬夜打麻将，但直到寿终正寝，她的皮肤仍没有老年斑，黑发茂密，牙齿洁白坚硬无假牙，她的养生秘诀令世人垂涎，今天就来揭秘她的养生绝密！
她吃什么
偏爱素食不忌肉-----【每餐两荤两素，蔬菜沙拉不可少】
宋美龄10岁就到美国读书，她养成了每餐必食用新鲜蔬菜的习惯。她认为煮熟的蔬菜虽便于消化，但这些蔬菜的营养会在加温过程中遭到破坏，营养价值不能与沙拉相比。她曾叮嘱身边的厨师说：“我每天只要吃半斤菠菜，就可以抵上一顿红烧肉供给我的养分了。”但宋美龄却并没有因此成为一位素食主义者，坚持营养均衡也是她长寿的秘诀。
宋氏家传养颜汤-----【茯苓红枣阿胶汤，女子驻颜养生良品】
宋氏三姐妹的母亲倪桂珍在初嫁给宋查理时，身体一直不好，始终未孕，浙江名医周岩为她开了一副茯苓红枣阿胶汤的方子，让她坚持服用，可补虚健体，坚持服用半年后身体好转，并为宋家先后诞下三女两子。但宋氏三姐妹都将这个方子当做自己的养生汤品，坚持服用，也成为宋家女子的养颜秘方。
据《本草正》记载，茯苓，利窍祛湿，开心益智，到浊生津，补中健胃……有美容祛斑的功效。
少食多餐爱零食-----【常吃应季果蔬，每天都吃坚果】
宋美龄最爱吃的水果有三种，西瓜、猕猴桃和芒果，她移居美国后，每天还会吃一些杏仁核桃等坚果作为零食。日常的饮水则会坚持饮用白开水，她听从一位美国的养生专家的建议，认为白开水是比任何一种地下水、矿泉水都要干净卫生的补水饮品。
绿茶红酒不可少-----【绿茶排毒兼漱口，红酒美颜护心脏】
绿茶：宋美龄偏爱绿茶，不仅用来喝，还用来漱口，清早起床后或者晚上上床睡觉前，他她都要喝几口绿茶，第一，绿茶可以防止癌症的发生，第二，绿茶可以清洁口腔，防止口腔疾病，第三，宋美龄进入老年后坚持饮用绿茶，主要是为了防止心情不好时脑血栓的发作。
红酒：宋美龄早在南京重庆生活时，就开始喜欢饮用葡萄酒，她坚信葡萄酒可以美容，而且她并不拒绝便宜的葡萄酒，因为葡萄酒具有防止心脏停跳的特殊作用，并且能够起到血液润滑的作用，在食用过硬或过黏质的食物后，饮用葡萄酒会成为最好的消化剂。
她做什么
热衷按摩经络通-----【晨起足底按摩通经络，夜眠长按背和腰】
宋美龄喜欢女侍者按摩，蒋介石身边的侍卫官翁元对此证实，他说：“早上，大概老先生（蒋介石）都已经起床五六个钟头了，宋美龄才从梦中醒来，她在醒来后，是不直接起床的，大概总是要躺在床榻上一阵子，先让她的女副官郭素梅为她做脚部按摩，做完按摩，她才慢条斯理地起床……”
一位为宋美龄服务的女侍多年后回忆为宋美龄按摩时说：“第一个晚上值班，宋美龄便告诉我：‘小姐啊，你替我身上抓抓好不好，我的腿还是有些酸痛，你替我抓一下’……而且已经按摩到双手发麻，宋美龄都还是没有要我停下来的意思。”
信仰静心莫执着-----【佛祖菩提心中坐，喜乐得失随心过】
宋美龄有信仰，但不执着于戒律条规，取信仰之精粹修身养性，不会用宗教信仰来束缚自己的喜乐爱好。
生而有乐不空虚-----【女为己容，画为怡情，书为养性，一生喜乐】
宋美龄在美国的邻居钟爱民描述她在纽约的公寓时说，老夫人住在十楼，平常大多窝在十楼很少下楼，因为她有几个原则：第一，没化好妆、梳好头，她是不会下楼或是出门的；第二，她只要出门，一定穿着长及脚踝的正式旗袍。
宋美龄喜欢画画写字，而且不拘泥于画稿，曾经一把火烧掉，并说：“烧掉也好，这样我就可以专心作画了。”
她想什么
钱财不计心态好-----【计较来去耗精力，钱财过手不过心】
宋美龄的外甥孔令仪指出，宋美龄一生不会赚钱，更不管钱，身后仅留下12万美元的银行存款，此外别无其他资产。蒋夫人晚年在纽约，住的吃的用的，包括昂贵的医药费用，均有孔家出钱，台北当局或国民党并未挹注，但宋美龄花钱依旧大手大脚，没有任何节制或投资的意识。
莫生气气伤己身-----【没有隔夜气，没有隔世仇，气人伤自己，仇人人不愁】
美国斯蒂尔曼公司曾瞒天过海，私售蒋公遗孀私人用品六百余件，宋美龄的外甥孔令仪痛心疾首，而宋美龄则说道：“世间之物，历来都是你争我夺，可是争到头来又是如何？还不是眼睛一闭，所有身外之物都变成了别人的掌上之物。”
权力财富于宋美龄，如露水于玫瑰，得之精神抖擞，失去亦不会枯竭而死，所以长寿之道在于淡泊名利，无生气执着。
她靠什么
凤起祖坟山蕴贵-----【宋氏祖坟七星排斗，女山高贵，三位姊妹花，两位及国母，族人女寿男富】
谈及一个家族的兴盛，就不得不说祖坟的风水堪舆。宋氏祖坟背靠五指山，以笔架岭、铜鼓岭连为白虎，鹿马岭、白坪坡、抱虎岭、七星岭复为青龙，月亮湾、淡水湾、赤水湾一线出海口为内明堂，南海为外明堂，成了一个何等妙胜的格局。
风水术中，五指山之状又为凤辇，它山相应合格，主出皇后妃相。蔡元定《玉髓真经〈发挥〉》曰：“龙车，土生金；凤辇，土生火。” 宋氏家族女强于男的情况，首先与祖山所蕴有关。任何一个风水宝地，都有美中不足，大富贵地不脱此理。宋氏女山高贵真切无虚，白虎抬头之弊亦应验无异。三姐妹中，大姐浊富有后，唯次、幼二女无后：庆龄孕而流产，美龄终身无出。可见祖坟在家族后人中的影响之大。
如何选择适合家族的祖坟，要看山势、地势、水势，以及风势，多方因素，以北京为例，要想子孙官途发达，首选明堂开阔的陵园安葬。
天寿陵园
天寿陵园背靠天寿山，面朝十三陵方向，平原开阔，子孙长寿，仕途有望。
安灵园
若是家中独有女，望女成凤，可选安灵园，此陵园背靠五峰山，呈凤辇之势，虽不至于攀龙附凤，但可保家婿乘龙。
桃峰陵园
若是家中独有子，可选桃峰陵园，此陵园倚笔架山势而建，气聚不塞，子孙不愁文韬经纶，术业专攻可有突破。
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