听说要下雪了,花花身边有个朋友说她不喜欢冬天,因为一到冬天手脚就像进了冰窟窿,冰冰凉!其实这是很多女性朋友经常遇到的难题,今天花花就搜集了6个解决手脚冰凉的小妙招,学会了就能温暖过冬哦!
资料来源:生命时报、百度百科
手脚冰凉的原因
1 气血不足
很多年轻女性手脚冰凉都是气血不足的原因,气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足。
2 老人身体机能下降
老年人身体机能下降,肾阳虚弱,也容易手脚冰凉,而且也很容易感冒。
手脚冰凉的解决办法
1 热姜水泡脚
1.取一块生姜(15-30克),拍碎,放入小锅里,加上半锅水,煮10分钟左右,煮好后倒入泡脚的桶里,加入适量凉水,保证温度在40℃左右。
2.泡脚时,水要没过踝部,一边泡一边搓脚。
3.生姜可以驱寒解表,刺激毛细血管,改善血液循环和新陈代谢,很适合手脚冰冷、怕凉的人。
2 补充铁质增加造血量
血液量不足是造成手脚冰冷的一个重要原因,平时吃饭过程中要特别注意补充铁质,如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、蘑菇、海带、芝麻酱、木耳、海带等。
2.当然也要注意搭配,不能只吃一样。
3 多吃温补食物
冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4 多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
5 敲打按摩第1步
双手食指、中指微微分开,手指夹着耳根来回上下擦20次,然后双手合并轻擦脸部,也可以让身体快速暖起来。
第2步
站立,腿部肌肉收紧,整条腿的外侧中线凹陷的地方就是胆经循行之处,用双手敲打,感觉皮肤微热就可以啦!
第3步
按摩阳池穴,阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位,只要一刺激这个穴位就可以迅速血液通畅,温和身体。
阳池穴寻找方法是将手背往上翘,在靠近手背的褶皱上按压,在中心地方会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。按压时可以两手齐用,力度要缓。
6 勤运动.勤甩手第一步
早上起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
第2步
也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。
第3步
工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾丫,皆可帮助血液循环。
这6方法都介绍给大家啦!
如果你用了还不管用,
那就抱抱你的爱人,让他给你取暖吧!