每个人时不时会感到有点压力，这是正常的，有时候甚至很有帮助。但是，压力太大就不是一件好事了，对健康、生活等其它方面造成不好的影响。
找出令你压力大增的事物，学会处理你可以控制的事情。只要培养这种意识，加上健康的生活方式，你就能好好放松和享受乐趣，过着没有压力的生活。
压力管理方法
1、花一些时间，监测你的压力水平，记录自己在一周之内感到有压力的次数。出现心率加速、出汗、肌肉紧绷、头痛、疲惫和呼吸短促等迹象，表示你正在承受压力。如果你出现这些迹象，想一想让身体做出这些反应的原因。
2、试着找出引发压力的原因。压力来自许多方面，什么事情使你有压力？是你的工作、感情、金钱或孩子？找出压力来源后，写下来，将它们形象化（你可以将它们分为短期和长期因素）。
3、着手解决压力。确认哪些诱因或事情是你可以控制的，专注在这一方面。人们经常感到压力大是因为承担了太多义务和工作，没有时间放松或稍微减压。决定哪些事情是你真正想花时间处理的，进而减少自己承担的义务。根据事情的重要性进行排序。检查自己的时间表，删除没有意义的事情，好让自己有更多时间放松和享受乐趣。
4、学会管理分配自己的时间（前面专门的讲过了，没看过的可以回头看看）。好好规划时间，但是要保持一定的弹性，太过死板的时间表会使你压力更大。在时间表留一些空闲时间，让自己有机会放松。即使只是在傍晚腾出半小时给自己，也很有帮助。
5、当你压力过大时，试着和信任的朋友、家人谈一谈自己的感受。沟通可以帮助你释放压力，即便只是抱怨那些令你感到有压力的事情，就足以缓解压力。如果你认为和专业人士聊一聊有帮助，可以考虑联络合格的辅导员或治疗师，有时候和陌生人聊天更轻松。
6、学会发现生活中有趣的一面，这对你有很大的帮助，让你在遇到不可避免的挫折时，有更高的抗压性。
通过身体活动减压
7、经常做运动。科学家们认为身体活动可以引起大脑化学变化，改善情绪，帮助人们应付压力、轻度抑郁症和焦虑。经常做运动也可以提高自尊和自制力，改善整体身心健康。
成人应该每周进行150分钟中等强度的运动。下班后散一会儿步，就能帮助你改善心情，忘掉一整天的烦恼。不一定要跑几圈或游几个来回，你可以发挥创意，做什么运动都行。参加团体性运动也是有趣的运动方式。
8、做自己喜欢的事情。除了做运动，你也应该找时间做自己喜欢做的其它事情。比如说去看电影、和朋友喝咖啡或是陪狗狗玩耍。做有趣的活动可以让你忘掉压力，暂时放松一下。
如果你可以在生活中取得良好的平衡，压力水平或许会下降。只有工作和生活达到平衡，才能减轻压力，发挥你最大的潜能。从长远来看，忽视朋友家人只会让你压力更大。
养成良好的饮食习惯和健康的生活方式
9、和定期做运动一样，健康、均衡的饮食可以帮助你减压。辛苦工作一天后，傍晚回到家好好烹煮一顿美味、健康的晚餐，也是减压的好方式。
10、获取充足的睡眠。普通成人每晚需要睡上7到9小时。睡眠不足不但会增加压力，久而久之还会影响你的判断力、推理能力、外观、性欲、工作或学习表现。
这些方法可以帮助你获取充足睡眠：制定并遵循日常睡眠时间表。临睡前，做一些令人放松的活动，像是看书或做呼吸运动。关掉电子设备。营造舒适的睡眠环境。不要摄取酒精和咖啡因，它们会影响睡眠。
11、少喝酒少抽烟。过量的酒精只会放大你的那些负面情绪。许多人以为抽烟可以让人放松，事实上抽烟者更容易患上抑郁症或焦虑症。从长远来看，少抽烟可以改善情绪。当然，这么做还能省钱哦。
放松技巧
12、冥想（之前讲过了，这里就不说了，在公众号“速读记忆”里回复“怎样冥想”即可查看）。
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